最近孕吐的頻率漸漸減少,但卻開始有脹氣的不舒服感,每每到了晚上就是脹氣的極點,上網一查才知道原來也有人跟我一樣飽受脹氣之苦,找到一篇打敗孕期脹氣的文章,希望能有所助益!!
《打敗孕期脹氣》 轉載自媽媽寶寶雜誌
文／黃珮瑜
採訪諮詢／行政院衛生署基隆醫院婦產科主治醫師簡博賢‧基隆逍遙中醫診所院長湯國材
脹氣是許多準媽媽們懷孕時都會碰到的困擾，究竟為什麼會形成脹氣？又有什麼改善或解決的方 法，就讓中西醫們來為您解答！
惱人的脹氣，是許多媽媽們共有的困擾，本文透過中、西醫並陳的觀點，解答關於脹氣的種種疑 慮，幫助媽媽們更有效地遠離脹氣，迎接好「孕」到！
point 1原因篇
西醫觀點─荷爾蒙變化‧造成便秘脹氣
懷孕期間，因體內荷爾蒙改變，黃體素的分泌也明顯活躍起來。這種激素雖然可以抑制子宮肌肉的收縮以防止流產，但它也同時會使人體的腸道蠕動減慢；使得懷孕初期不僅害喜，噁心、嘔吐，胃酸逆流到食道，同時還會有便秘的困擾，進而引起整個腸胃道都不舒服。
懷孕中期以後，逐漸增大的子宮會將胃推向上方，亦會壓迫到直腸，造成腸道水分被過度吸收，形成排便困難。當便秘情況嚴重時，腹脹的情形也就會更加顯。
中醫觀點─飲食習慣改變‧成為脹氣主因就現代中醫的觀點來看，孕婦在懷孕過程中產生脹氣現 象，未必直接跟胎兒有關，較多的可能性，反而是飲食習慣的改變。 舉例來說，像是孕期大量進補，造成消化不易，或是孕婦因為口味變化，攝取了較多容易產生氣體 的食物等，正因造成脹氣理由不一而足，透過醫師做鑑別診斷，才是找出癥結根本之道。
規律飲食及作息 孕期不適bye-bye！
其實，就現代中、西醫觀點，許多孕期飲食和行動上的禁忌，都是不必要的。基本上，只要不過度勞累、多休息，飲食方面少量多餐，孕婦還是可以比照一般生活模式進行。若是對於孕期的禁忌十分在意，也不妨請醫師針對個人體質做個別診斷，便能順暢地度過孕期不適。
point 2預防篇
脹氣時盡量避免的事項
1.避免喝茶過量─茶葉中的單寧酸會妨害鐵質吸收，咖啡因也會刺激腸胃，建議在餐後及兩餐間飲用，並以發酵過的熟茶代替生茶，濃度也不宜過濃。
2.避免易產氣食物─如：豆類、油炸食物、汽水、糯米、泡麵。
3.減少甜食或精細食物攝取─甜食多為酸性食物，容易產生胃酸過多現象；而精細食物則缺乏纖維質，易使便秘情況加劇。
4.避免服用薏仁─薏仁具有利水功效，除非有特殊水腫狀況，否則孕期不建議食用。
5.不要自行使用瀉藥─便秘嚴重時，可請醫師開一些潤滑的塞劑，千萬不要自行使用瀉藥，以免引發子宮收縮，造成流產或早產狀況發生。
脹氣時你可以這樣做！
1.少量多餐─幫助胃部消化速度進行
2.養成每天排便習慣─多吃蔬菜水果高纖食物，促進腸胃蠕動。
3. 適當運動─透過全身或腰部的肌肉活動可促進腸道的蠕動。一些簡易的孕婦體操，或是增加、延長每次散步的時間與次數。
4.服用紫蘇飲─取適量紫蘇葉加水敖煮，份量、比例不限，可行氣、健脾胃。亦可用橘紅〈新鮮橘子皮〉替代紫蘇。
5.適量服食辛辣物─生薑、蔥白、蒜頭這類辛辣物，具有促進腸胃蠕動效果，亦可使身體溫熱，可適量服食。
6.補充足量水分─早餐前喝開水，每天至少攝取2,000c.c.的水分。亦可於水中添加些許蜂蜜，防止糞便乾結，但以少量為原則。
7腹部按摩─從右下腹開始，以輕柔力道做順時鐘方向按摩，每次10～20圈，一天2～3次，可幫助舒緩腹脹感。
8.服用胃散─脹氣狀況嚴重時，可服用一些市售的胃散（服用前請先向醫師詢問），只要不長期或大量服用，對胎兒並不會產生影響。
2011年1月30日 星期日
心肝寶貝
一首很溫馨動人的歌,不管為人子女或為人父母都一樣會感動,好聽!!
心肝寶貝
歌手：鳳飛飛
月娘光光掛天頂 嫦娥置那住
你是阮的掌上明珠 抱著金金看
看你度晬 看你收涎 看你底學行
看你會走 看你出世 相片一大疊
輕輕聽著喘氣聲 心肝寶貝子
你是阮的幸福希望 斟酌給你晟
望你精光 望你知情 望你趕緊大
望你古錐 健康活潑 毋驚受風寒
鳥仔風箏 攏總會飛 到底為什麼
魚仔船隻 攏是無腳 按怎會移位
日頭出來 日頭落山 日頭對叨去
春天的花 愛吃的蜂 伊是置叨位
鳥仔有翅 風箏有線 才會天頂飛
魚仔有尾 親像行船 希望著愛找
日頭出來 日頭落山 日子攏安呢過
花謝花開 天暗天光 同款的問題
心肝寶貝
歌手：鳳飛飛
月娘光光掛天頂 嫦娥置那住
你是阮的掌上明珠 抱著金金看
看你度晬 看你收涎 看你底學行
看你會走 看你出世 相片一大疊
輕輕聽著喘氣聲 心肝寶貝子
你是阮的幸福希望 斟酌給你晟
望你精光 望你知情 望你趕緊大
望你古錐 健康活潑 毋驚受風寒
鳥仔風箏 攏總會飛 到底為什麼
魚仔船隻 攏是無腳 按怎會移位
日頭出來 日頭落山 日頭對叨去
春天的花 愛吃的蜂 伊是置叨位
鳥仔有翅 風箏有線 才會天頂飛
魚仔有尾 親像行船 希望著愛找
日頭出來 日頭落山 日子攏安呢過
花謝花開 天暗天光 同款的問題
2011年1月27日 星期四
第一孕期染色體異常篩檢~ W13
上個月就做好預約1/27(四),要做第一孕期染色體異常篩檢,通常會在妊娠11~14週,透過高解析度的超音波儀器測量胎兒身長、後頸部透明區厚度以及觀察鼻骨是否存在,並結合孕婦的年齡、孕婦血清中特定荷爾蒙的濃度高低。運用通過英國胎兒基金會認證之測量品質及運算軟體,進行胎兒唐氏症機率的評估。篩檢唐氏症之偵測率由懷孕中期的65%提升至85-90%。
早上就依預約時間9:00,且提前10分鐘到,但可能剛好醫生去接生吧!所以稍等了一下,大約10:00進入超音波室。
進去之後,還蠻期待的想看小寶寶,雖然檢查前總會擔心小寶寶是否健康,但我還是開心的看著螢幕上的小寶寶,因為每次總得等到產檢才能看到。
醫生開始檢查,雖然我不懂,但他在看頭部大腦、後頸、鼻樑時,我就靜靜的欣賞,我知道他在測量是否異常。
突然有些線圖出現,我就好奇的問:「是什麼?」,他說是子宮動脈,接著我又問:「那小寶寶的頭或腳通常會朝那個方向?」,他說千變萬化,好神奇!是這個方向躺一躺,轉個方向再躺一躺嗎?呵! 呵!
然後,黑白的螢幕,突然有顏色,一區塊一區塊的,我又好奇問:「那是什麼?」,醫生說血管,我問:「是我的血管嗎?」,醫生說現在照的是寶寶的,呵! 蠻有趣的。接著醫生也讓我聽寶寶的心跳聲,「砰、砰...」好響亮。
經過醫生仔細檢查,超音波的部分沒有發現異常,但仍要搭配抽血報告,所以要在下一次產檢才能知道完整結果。最後,醫生問我要不要看小寶寶性別,照了照後,醫生問我想生弟弟或妹妹,我回答:「我沒預設立場,都喜歡!寶寶平安健康就好」,當然接著醫生也告訴我答案囉!不過似乎之後例行產檢還會做性別確認,再看看準不準,所以就先不說囉! 嘻~我相信不管弟弟或妹妹,每一個小孩都是爸爸媽媽的寶!離開前我主動問醫生可不可以給我幾張超音波照片,醫生人真好,給了我三張很清楚的照片,真是謝謝啦!今天看完後,預產期又比原定往後調整3天,差異不大,不過預產期就是參考的囉~
PS.第一孕期染色體異常篩檢自費$2200(不含掛號費),孕婦設籍台北市檢查費用可以補助喔!只不過名額有限,儘早預約喔!
早上就依預約時間9:00,且提前10分鐘到,但可能剛好醫生去接生吧!所以稍等了一下,大約10:00進入超音波室。
進去之後,還蠻期待的想看小寶寶,雖然檢查前總會擔心小寶寶是否健康,但我還是開心的看著螢幕上的小寶寶,因為每次總得等到產檢才能看到。
醫生開始檢查,雖然我不懂,但他在看頭部大腦、後頸、鼻樑時,我就靜靜的欣賞,我知道他在測量是否異常。
突然有些線圖出現,我就好奇的問:「是什麼?」,他說是子宮動脈,接著我又問:「那小寶寶的頭或腳通常會朝那個方向?」,他說千變萬化,好神奇!是這個方向躺一躺,轉個方向再躺一躺嗎?呵! 呵!
然後,黑白的螢幕,突然有顏色,一區塊一區塊的,我又好奇問:「那是什麼?」,醫生說血管,我問:「是我的血管嗎?」,醫生說現在照的是寶寶的,呵! 蠻有趣的。接著醫生也讓我聽寶寶的心跳聲,「砰、砰...」好響亮。
經過醫生仔細檢查,超音波的部分沒有發現異常,但仍要搭配抽血報告,所以要在下一次產檢才能知道完整結果。最後,醫生問我要不要看小寶寶性別,照了照後,醫生問我想生弟弟或妹妹,我回答:「我沒預設立場,都喜歡!寶寶平安健康就好」,當然接著醫生也告訴我答案囉!不過似乎之後例行產檢還會做性別確認,再看看準不準,所以就先不說囉! 嘻~我相信不管弟弟或妹妹,每一個小孩都是爸爸媽媽的寶!離開前我主動問醫生可不可以給我幾張超音波照片,醫生人真好,給了我三張很清楚的照片,真是謝謝啦!今天看完後,預產期又比原定往後調整3天,差異不大,不過預產期就是參考的囉~
PS.第一孕期染色體異常篩檢自費$2200(不含掛號費),孕婦設籍台北市檢查費用可以補助喔!只不過名額有限,儘早預約喔!
2011年1月24日 星期一
喜悅與希望
有一天,我收到一份歡喜的禮物,是一顆小小的種子,我把它小心翼翼收藏在懷裡,決定用四十週來呵護。
不管擔憂或開心,
都要無時無刻珍惜這份禮物,以虔誠、安定的心渡過每一天...。
關心懷裡這顆種子的變化,期待中一點一滴的成長。
我好奇小種子會如何開花結果。
也疑惑我是否能將它守護到最後平安的一刻。
但我要相信,只要我有好的信念,我就可以照顧好這顆種子,修成正果,幸福的擁抱。
【媽咪寶寶‧W1~W12 記錄】
2010/12/1 心想算算時間,MC也該來了吧!(基礎體溫高溫已14天), 今天也正好要出門逛街採購,想說順便買個驗孕棒,說不定#%@...。回到家開心喝著我剛買的奶茶,然後就準備去辦正事了,剎那間~ 我看見了傳說中「幸福的兩條平行線」,這時候奶茶也不喝了,還想說前陣子咖啡也喝得兇,即刻起應該暫時遠離危險食品,一切都得小心翼翼。晚上老公回家,告訴了他這個好消息,希望往後的孕期一切平安,順利生下咱們倆愛的結晶!
( 上週末還跟老公說,我覺得我的臉圓圓好可愛,很像顆丸子,自己還取了Mushrooms Ball,以後真的會更圓囉! 呵~~)2010/12/6 希望可以給熟悉與好口碑的醫師產檢,決定選擇和大姐生產時的醫院和醫生產檢,今天老公沒空,是大姐和大姐夫陪我去,醫生經由超音波證實已懷孕五週,是在子宮內著床,可以看見小點點,我也安下一顆心,就等下次預約再做進一步產檢。
為了讓寶寶有充份的營養,我上網查了懷孕初期需要補充的食物,寶寶這個時候正值神經發育,所以要多補充含有葉酸的食物(例如綠色蔬菜、動物的內臟、鮭魚、鮪魚、糙米、牛奶、乳酪、香菇、蛋、番茄...),只要時間允許,我盡量自己煮菜,這樣也許更衛生、健康!
2010/12/18 昨晚驚見分秘物有血絲,讓我擔心起來,決定今天現場掛號看醫生(原本12/22的預約門診),雖然是早上的門診,但這醫生實在太熱門了,我晚上七點才看到,老公陪我在外遊蕩~嘻! 其實我一整天都是牽掛著肚子裡的小寶貝。等到我看診,我告訴醫生我的狀況,他說有時候會有這種狀況,要多休息,並持續留意,如有出血就必須小心並回診,如果沒有出血狀況,應該就沒問題,接著我也照了超音波,醫生說:「胚胎比上次又長大一些囉!目前七週,已經可以看到一閃一閃的心跳。」,老公和我看見心跳,當下覺得好感動,也好開心寶寶的成長喔! 醫生也問了我們是否要做第一孕期唐氏症篩檢,我們決定要做,也準備預約日期。經過一天的等待,看見小寶寶的平安,一點都不覺得累!
因為未滿三個月,在尚未穩定的狀態下,凡事都要小心,今天也決定讓父母和家人先知道懷孕的事,他們知道後都非常開心,也很關心我,給了我許多叮嚀和建議,我好感動喔!
2010/12/30 本來晚上還在上課,但真是計劃趕不上變化,但為了寶寶好,以及避免過於舟車勞頓,所以就去詢問停課事宜,也許學習還是有機會,但寶寶的發育成長更重要,等到之後身體舒服一點再做復課決定。最近,懷孕初期的一些症狀愈來愈明顯,孕吐、腸胃不適、疲憊嗜睡...等,身體的許多變化和反應,感覺很奇妙、很特別,也許以後回想起來,會是很難忘的回憶,我要放輕鬆,不要太緊張了~
2011/1/5 今天老公陪我去抽血,是準備做第一孕期唐氏症篩檢,一直對抽血有恐懼感的我,總希望旁邊有個人陪囉!抽完血,就和老公一起去吃牛肉麵,補充一下鐵質囉~
最近,不曉得為什麼下巴冒痘痘?連續好幾天呢...,但又怕抗痘藥品含有A酸,對寶寶不好, 所以只好忍痛,也不在意外表囉!但還是希望痘痘不要再冒囉~
2011/1/15 今天是例行產檢,寶寶十一週囉!可以看見寶寶的頭、身體、手、腳,手手的姿勢擺了個招財貓的手勢,腳腳在那兒踢著,好可愛喔!
今天批價完後,領了媽媽手冊,除了做了例行血液常規檢查、尿液檢測,還自費做「脊髓性肌肉萎縮症SMA基因檢測」,當天檢查後可以知道部分血液常規檢查的結果,血色素偏低,而貧血會因懷孕更嚴重,所以往後孕期要多補充鐵質食物,不然貧血對寶寶跟媽媽都很不好喔!希望寶寶和媽咪都健康。
2011/1/24 寶寶滿12週,今天到誠品買了一本胎教童書,當做送給媽咪和寶寶共同的禮物,一起培養情感交流。
2011年1月8日 星期六
2011年1月7日 星期五
孩子們是從生活的經驗中學習
假若一個孩子生活在批判中,他就學會責難他人。
假若一個孩子生活在敵對中,他就學會到與人相爭。
假若一個孩子生活在嘲弄中,他就學會恐懼害羞。
假若一個孩子生活在羞辱中,他就學會有罪惡感。
假若一個孩子生活在容忍中,他就學會耐心待人。
假若一個孩子生活在鼓舞中,他就學會自信滿滿。
假若一個孩子生活在讚賞中,他就學會感激讚揚。
假若一個孩子生活在公平中,他就學會公正無私。
假若一個孩子生活在安全中,他就學會忠心正直。
假若一個孩子生活在贊同中,他就學會喜歡自我。
假若一個孩子生活在接受與友誼中,他就能學會找到全世界的愛之所在。
(Dorothy Law Nolte)
假若一個孩子生活在敵對中,他就學會到與人相爭。
假若一個孩子生活在嘲弄中,他就學會恐懼害羞。
假若一個孩子生活在羞辱中,他就學會有罪惡感。
假若一個孩子生活在容忍中,他就學會耐心待人。
假若一個孩子生活在鼓舞中,他就學會自信滿滿。
假若一個孩子生活在讚賞中,他就學會感激讚揚。
假若一個孩子生活在公平中,他就學會公正無私。
假若一個孩子生活在安全中,他就學會忠心正直。
假若一個孩子生活在贊同中,他就學會喜歡自我。
假若一個孩子生活在接受與友誼中,他就能學會找到全世界的愛之所在。
(Dorothy Law Nolte)
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