天氣冷呼呼,烤箱熱騰騰~ 游泳後的最大獎勵,就是SPA池、蒸氣室、烤箱, 哈哈~~
雖然沒密集練習,但也沒忘記之前學的,進入第五堂課,今天是自己的練習,將分解動作做的更確實,希望每一次都有進展。
針對初學者,我覺得「呼吸」是最重要的關鍵,當水中呼吸調解順利,就像在陸地上行走,能輕鬆不慌亂。所以,要順暢的呼吸換氣,身體自然能長時間處於水中,再搭配手和腳的分解動作,不斷揣摩,游出自己覺得輕鬆、前進力強的姿勢。慢慢的熟悉,就能很平穩前進,終於臉不紅、氣不喘的，一次游250公尺囉!
曾經覺得游泳很困難,現在覺得沒那麼困難了,但還是要再接再厲!! 加油~
有此一說: 【韻律呼吸】
據說韻律呼吸是適水性最好的方法,初學游泳最怕嗆水,可嘗試韻律呼吸法。此法簡單來說,就是鼻子吐氣,嘴巴吸氣。練習時,身體放輕鬆,吸多少氣,就吐多少氣,直到熟練。
2010年10月18日 星期一
My Coffee by Brikka
又來煮煮咖啡囉 ,這次用的是Brikka摩卡壺,典雅的八角造型是義大利人發明生產製造,據說當今多數義大利家庭都有這一支摩卡壺。雖屬平價摩卡壺,但卻有悠久的品牌歷史,且其獨特聚壓閥設計,能讓Brikka 輕易煮出有Crema (咖啡表面的油脂狀泡沫)的Espresso 義式濃縮咖啡,頗受愛好咖啡者青睞。
1.) 沖泡咖啡前再研磨咖啡豆,可避免咖啡粉與空氣接觸氧化影響口感
2.)裝水的下壺,旁邊有一條水線,加至此即可(我覺得一壺約兩人份~)
3.)中間填充咖啡粉的濾器,裝滿咖啡粉
4.)轉上萃取咖啡的上壺
5)放上瓦斯爐,轉小火煮(避免燒到塑膠手把)
6)聽到咖啡壺「嘶...」的聲音,咖啡噴出上壺來就會看到咖啡上的Crema,也就完成Espresso義式濃縮咖啡
7)準備鮮奶微波加熱,再用Tiamo 雙層奶泡杯,打出綿密的奶泡
9)準備馬克杯,倒入Espresso義式濃縮咖啡,再倒入打好的鮮奶&奶泡,就完成了一杯咖啡拿鐵
PS. 煮完咖啡,Brikka摩卡壺冷卻後不能放太久才清洗,因為咖啡殘留過久會較難清理,另外要記得轉開聚壓閥清潔內部
自己煮咖啡需要時間和興趣,這次用摩卡壺煮出來的咖啡很香濃,口感也像外面賣的咖啡ㄛ~ ~
偶爾享用一杯為自己做的咖啡,是一種體驗和生活品味 !
1.) 沖泡咖啡前再研磨咖啡豆,可避免咖啡粉與空氣接觸氧化影響口感
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| 使用咖啡自動磨豆機 |
2.)裝水的下壺,旁邊有一條水線,加至此即可(我覺得一壺約兩人份~)
3.)中間填充咖啡粉的濾器,裝滿咖啡粉
4.)轉上萃取咖啡的上壺
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| 這是Brikka 摩卡壺的全貌 |
5)放上瓦斯爐,轉小火煮(避免燒到塑膠手把)
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| 瓦斯爐過大,所以就墊了一個架子在上方 |
6)聽到咖啡壺「嘶...」的聲音,咖啡噴出上壺來就會看到咖啡上的Crema,也就完成Espresso義式濃縮咖啡
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| 清楚可見的Crema 浮在上方 |
7)準備鮮奶微波加熱,再用Tiamo 雙層奶泡杯,打出綿密的奶泡
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| 打好的奶泡 |
9)準備馬克杯,倒入Espresso義式濃縮咖啡,再倒入打好的鮮奶&奶泡,就完成了一杯咖啡拿鐵
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| 雖然沒有美麗的拉花,但也是一杯香濃的咖啡 ~ ~ |
PS. 煮完咖啡,Brikka摩卡壺冷卻後不能放太久才清洗,因為咖啡殘留過久會較難清理,另外要記得轉開聚壓閥清潔內部
自己煮咖啡需要時間和興趣,這次用摩卡壺煮出來的咖啡很香濃,口感也像外面賣的咖啡ㄛ~ ~
偶爾享用一杯為自己做的咖啡,是一種體驗和生活品味 !
2010年10月15日 星期五
2010年10月14日 星期四
我的酪梨種子成長記(二)
最近每天觀察我栽植的酪梨種子,每顆種子發育的速度大不相同,有的突然長的飛快,有的突然沒長進了,之中真實體會到生命成長的奇妙ㄚ!
我選了三顆植入培養土中,有兩顆已長出綠葉囉,開心.... ^_^
( 待續... 0_0 )
我選了三顆植入培養土中,有兩顆已長出綠葉囉,開心.... ^_^
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| 這顆(棵)急起直追,目前長得最高最快 |
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| 這顆(棵)一開始長得最好,也一直保持還不錯的狀態 |
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| 這顆(棵)努力長大中,很有趣的是它們都會有「趨光性」,所以每每長彎了,我就幫它轉方向,讓它再轉回來~~ |
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| 其他的酪梨種子們,我也沒放棄它們,還在慢慢等它們長大呢!! |
從一開始的好奇心種下這些酪梨種子,兩個月來的實驗與觀察,收穫不少...,感動ㄚ!
( 待續... 0_0 )
2010年10月12日 星期二
戶外踏青@水雉生態教育園區
位在台南官田的水雉生態教育園區,是一個認識溼地生態與賞鳥的好地方...
水雉在浮葉植物上棲息,體態輕盈,有「凌波仙子」、「葉行者」的美名,是少數採行一妻多夫制的鳥種,平時以昆蟲、小螺、植物嫩芽及種子為食,主要分佈在台南地區的菱角田、草澤及埤塘的水域環境,又有「菱角鳥」之稱。水雉因棲地減少與干擾面臨生存危機,因而公告列為珍貴稀有的保育類野生動物,1997年更選為台南縣鳥。
週日和家人一同戶外踏青,我用照片記錄我在水雉生態園區的發現....
因為已經過了水雉的繁殖期,所以亮麗的夏羽已蛻去,換成樸素的冬羽,所以這次來不及看到牠美麗的一面。
還有更多參觀資訊@ 台南縣水雉生態教育園區網站 http://jacana.tw/
親近濕地生態,遇見一個賞鳥天堂,徜徉大自然之美~ ^_^
水雉在浮葉植物上棲息,體態輕盈,有「凌波仙子」、「葉行者」的美名,是少數採行一妻多夫制的鳥種,平時以昆蟲、小螺、植物嫩芽及種子為食,主要分佈在台南地區的菱角田、草澤及埤塘的水域環境,又有「菱角鳥」之稱。水雉因棲地減少與干擾面臨生存危機,因而公告列為珍貴稀有的保育類野生動物,1997年更選為台南縣鳥。
週日和家人一同戶外踏青,我用照片記錄我在水雉生態園區的發現....
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| 園區入口意象 |
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| 入口草叢上有許多「沫蟬」 |
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| 園區簡介&參觀須知 |
芳名簿上可見到來自北、中、南的遊客喔~
看他們多專注的用望遠鏡找尋目標~
這是我看到的第一隻鳥,「高翹鴴」~ 牠有著粉色細細長長的腿
又發現一隻休息中的「白鷺」
天氣晴朗,天空好美喔!
繼續往前邁進,尋找另一生態池....
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| 園區導覽圖 |
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| 發現主角「水雉」,但這個季節是牠們的冬羽 |
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今天看到的第四隻鳥類~「蒼鷺」,不慌不忙的漫步中   |
還有更多參觀資訊@ 台南縣水雉生態教育園區網站 http://jacana.tw/
親近濕地生態,遇見一個賞鳥天堂,徜徉大自然之美~ ^_^
2010年10月8日 星期五
2010年10月5日 星期二
游泳的第四堂課
繼上次第三堂課的突破,信心增加不少,這次目標還是先以蛙式游,但距離增加至一圈半(共計150公尺),當我做到了,感覺就是開心囉!其實這次學游泳,除了懂得放鬆心情學習外,主要是自己有強烈動機,很期待能自由自在享受水中悠游的樂趣。現在只要每次進步一點點,真的都會有成就感。但學會游泳與游泳技巧好,兩者之間還是有一段差距,所以參考網路上練習的方法,希望下次游泳時讓自己的動作更精進。
參考網站 : 體育教學_游泳 http://host.pzps.tyc.edu.tw/~tny/down.html
( 內容來源：88全國運動會競賽導覽手冊。中華民國成人游泳協會。http://www.sportunterricht.de/。游泳天地。)
《蛙式》
『練習法』
一、兩腿伸直，腳掌著地，模仿蛙泳，做收腿、翻、蹬夾的練習，練習時兩眼宜注視雙腿的動作。
二、模仿蛙泳，收腿、翻、蹬夾的動作，注意該過程的動作路線。慢收腿，邊收邊分，翻腳要充分，練習中應注意慢收、快蹬、併腿伸直的節奏。
三、以虎口握住練習者兩腳掌內側，協助做收、翻、蹬夾腿的練習。
四、水中扶板做收、翻、蹬夾腿的練習。
五、吸氣後上體前傾、手伸直做划水練習，宜注意划臂與呼吸之間的節奏配合。
六、當雙臂側下划至與肩同寬時，開始吐氣同時準備抬頭。
七、划水結束時頭抬出水面張嘴吸氣(此瞬間胸內空氣要全部吐盡)，兩手在顎下掌心斜相對，接續（五）的動作。
『動作解析』
蛙泳腿的動作是推進的主要動力，腿部主要是維持身體平衡與推進力的增進。腿的動作可分為收腿、翻腳、夾腿三個階段，它們之間是緊密相關聯的不能有停頓。在夾腿動作完成後，身體是成滑行姿勢，全身伸直有" 飄 "的感覺，這種滑行可減少水的阻力，也可減少體力支出。說明如下：
１、收腿：收腿應注意盡量不要增加阻力，大腿收的動作小些，勿過於收 縮靠近肚臍，如此會呈現翹屁股的難看動作，膝蓋最好不要開的太大，若有踢大蛙腳的動作，這樣游法會使自己增加阻力，減少推力。
２、翻腳：收腿結束後，夾腿開始前，兩膝蓋向內扣，兩腳掌翻轉成外八字形，兩腳尖向下壓並外翻。
３、夾腿：夾腿時膝蓋不要張得太開，膝蓋打開勿比肩膀還寬，兩腳掌各自翻轉向外，張開角度最好比膝蓋打開大一些，然後靠兩小腿及兩腳掌同時出力往下夾腿，兩腿有如由外往下內切一般，此始兩腿合併後會產生一股向前推的動力，讓身體向前衝形成速度，蛙泳百分之六、七十是靠腿的力量在幫助前進，夾腿的動作是一種連續性的動作。
蛙泳的划臂與腿部動作，始終在水中進行，這是和其它泳姿不同之處，雖然前進推進力主要來自腿部的動作，但良好正確的划臂動作，其價值仍不 容忽視。其划水軌跡較短，因此所造成的推進力很小，雙手臂在水中形成雙心划軌。划後立即前伸，阻力可以減低至最小。
蛙泳手臂一個循環週期動作，可分為四個分解動作來介紹：
1.『分』：首先兩臂前平伸，拇指併攏，掌心向下，手臂肌肉放鬆。兩臂向兩側斜下方分開，雙手左、右平分約30 ~ 40度，即雙手距離約40公分左右，分的動作不須用力。
2.『划』：當兩臂划至與水平面約成30度角時，手肘開始微微彎曲，大臂也開始迴轉，小臂轉向下方，划動的速度加快，此時應保持高肘姿勢，使肘關節位於最有利角度向後划水。當划臂至肩的垂直面，有效划臂結束，並開始準備收臂。
3.『收』：划臂結束，立刻收臂，它是一個很流暢的連續動作，不得停頓，此時兩手小臂在胸前，手掌由外轉向內，有如棒水一般，划至胸前下顎處，大臂緊貼體側，盡量縮進身體的投影截面內，以減少水的阻力。
4.『伸』：兩臂由胸前下顎處，一面轉掌，使掌心向下，一面向前平伸，拇指併攏，臂肌放鬆，然後作短暫的滑行，準備下一次的划臂動作。
『聯合動作』
1.全身保持伸直姿勢，肌肉放鬆，眼睛注視前下方。
2.划臂開始時，緩緩仰頭向上，同時以口或鼻或口鼻同時在水中慢慢吐氣。
3.當手掌由外向胸前划水的動作快完成之前，水浪衝擊胸部，使身體隨波而上，這時有力地結束吐氣動作。
4.手臂划水結束，完成吸氣動作，然後臂部向前平伸，這時膝蓋開始彎曲，同時收腿動作開始。
5.腳掌向後夾腿時閉氣，直到下一次划臂動作開始之前，都不要有點吐氣動作。
參考網站 : 體育教學_游泳 http://host.pzps.tyc.edu.tw/~tny/down.html
( 內容來源：88全國運動會競賽導覽手冊。中華民國成人游泳協會。http://www.sportunterricht.de/。游泳天地。)
《蛙式》
『練習法』
一、兩腿伸直，腳掌著地，模仿蛙泳，做收腿、翻、蹬夾的練習，練習時兩眼宜注視雙腿的動作。
二、模仿蛙泳，收腿、翻、蹬夾的動作，注意該過程的動作路線。慢收腿，邊收邊分，翻腳要充分，練習中應注意慢收、快蹬、併腿伸直的節奏。
三、以虎口握住練習者兩腳掌內側，協助做收、翻、蹬夾腿的練習。
四、水中扶板做收、翻、蹬夾腿的練習。
五、吸氣後上體前傾、手伸直做划水練習，宜注意划臂與呼吸之間的節奏配合。
六、當雙臂側下划至與肩同寬時，開始吐氣同時準備抬頭。
七、划水結束時頭抬出水面張嘴吸氣(此瞬間胸內空氣要全部吐盡)，兩手在顎下掌心斜相對，接續（五）的動作。
『動作解析』
蛙泳腿的動作是推進的主要動力，腿部主要是維持身體平衡與推進力的增進。腿的動作可分為收腿、翻腳、夾腿三個階段，它們之間是緊密相關聯的不能有停頓。在夾腿動作完成後，身體是成滑行姿勢，全身伸直有" 飄 "的感覺，這種滑行可減少水的阻力，也可減少體力支出。說明如下：
１、收腿：收腿應注意盡量不要增加阻力，大腿收的動作小些，勿過於收 縮靠近肚臍，如此會呈現翹屁股的難看動作，膝蓋最好不要開的太大，若有踢大蛙腳的動作，這樣游法會使自己增加阻力，減少推力。
２、翻腳：收腿結束後，夾腿開始前，兩膝蓋向內扣，兩腳掌翻轉成外八字形，兩腳尖向下壓並外翻。
３、夾腿：夾腿時膝蓋不要張得太開，膝蓋打開勿比肩膀還寬，兩腳掌各自翻轉向外，張開角度最好比膝蓋打開大一些，然後靠兩小腿及兩腳掌同時出力往下夾腿，兩腿有如由外往下內切一般，此始兩腿合併後會產生一股向前推的動力，讓身體向前衝形成速度，蛙泳百分之六、七十是靠腿的力量在幫助前進，夾腿的動作是一種連續性的動作。
蛙泳的划臂與腿部動作，始終在水中進行，這是和其它泳姿不同之處，雖然前進推進力主要來自腿部的動作，但良好正確的划臂動作，其價值仍不 容忽視。其划水軌跡較短，因此所造成的推進力很小，雙手臂在水中形成雙心划軌。划後立即前伸，阻力可以減低至最小。
蛙泳手臂一個循環週期動作，可分為四個分解動作來介紹：
1.『分』：首先兩臂前平伸，拇指併攏，掌心向下，手臂肌肉放鬆。兩臂向兩側斜下方分開，雙手左、右平分約30 ~ 40度，即雙手距離約40公分左右，分的動作不須用力。
2.『划』：當兩臂划至與水平面約成30度角時，手肘開始微微彎曲，大臂也開始迴轉，小臂轉向下方，划動的速度加快，此時應保持高肘姿勢，使肘關節位於最有利角度向後划水。當划臂至肩的垂直面，有效划臂結束，並開始準備收臂。
3.『收』：划臂結束，立刻收臂，它是一個很流暢的連續動作，不得停頓，此時兩手小臂在胸前，手掌由外轉向內，有如棒水一般，划至胸前下顎處，大臂緊貼體側，盡量縮進身體的投影截面內，以減少水的阻力。
4.『伸』：兩臂由胸前下顎處，一面轉掌，使掌心向下，一面向前平伸，拇指併攏，臂肌放鬆，然後作短暫的滑行，準備下一次的划臂動作。
『聯合動作』
1.全身保持伸直姿勢，肌肉放鬆，眼睛注視前下方。
2.划臂開始時，緩緩仰頭向上，同時以口或鼻或口鼻同時在水中慢慢吐氣。
3.當手掌由外向胸前划水的動作快完成之前，水浪衝擊胸部，使身體隨波而上，這時有力地結束吐氣動作。
4.手臂划水結束，完成吸氣動作，然後臂部向前平伸，這時膝蓋開始彎曲，同時收腿動作開始。
5.腳掌向後夾腿時閉氣，直到下一次划臂動作開始之前，都不要有點吐氣動作。
2010年10月4日 星期一
富蘭克林的善用工作大事表
「時間就是金錢」富蘭克林,這位美國啟蒙運動的影響人,一生曾為企業家、科學家、作家、政治家、外交家,為人處世有自己獨到的見解和思考,嚴以律己的為自己訂定十三條戒規,謹守「節制、謹言、秩序、果斷、節儉、勤勉、誠懇、正直、中庸、整潔、寧靜、貞潔、謙虛」。他也是鋼鐵大王卡內基、投資大師巴菲特等人心目中的偶像,富蘭克林之所以為後人所景仰,絕對有其值得學習之處,記住時間是寶貴的也是公平的,能善用時間可以讓我們更有效率規劃人生,做更多想做的事,無論學習、工作、享受生活...等都值得讓我們好好思考。
看了一篇不錯的文章,富蘭克林的工作習慣,值得分享~~
富蘭克林的工作習慣 / 文:高飛飛 《 道德完美成就一生幸福: 富蘭克林的人生信條 》
富蘭克林一生非常勤勉努力地工作，他的工作顯得非常合理而有序，這主要得益於他善用大事表的工作習慣。富蘭克林曾自豪地對一個朋友說：「只要有大事表，大小事都能搞定。為什麼大事表這麼管用？其實，大事表的概念，就是讓你把所有應做的事完整地寫下來。它不只是寫今日或明日的待辦事項，而是列出每一件你需要去辦的事情，包括今天、明天，還有長遠的未來。
「所以，大事表寫得愈詳細，你就愈能掌握情況。有了大事表，你就不用再在桌上堆一堆文件了，你只要把這張表從頭到尾看一遍，就馬上知道自己該辦什麼、該向誰報告、該何時完成等，這中間如何安排，由你全權掌控。再加上辦公桌也已整齊乾淨，你就永遠不用在亂成一團的環境中做事了。」
富蘭克林給人們留下了他寫大事的要領，主要包括以下十三大要點：
一、用大張的紙。用大一點的紙來寫大事表，不要寫在信封背面或便條紙上。
二、保持整潔。大事表是很重要的文件，不要拿它當計算紙，或在上面亂畫。
三、把大事表放在桌上，方便隨時補記或刪除事項。
四、不要隔行書寫。一張紙通常可寫二十五到三十行左右，如果要新加內容，每行都要用到，不要空行。
五、不要用鉛筆，否則字跡容易模糊。
六、不要拘泥於先後順序。每天早上把大事表從頭到尾看一遍，找最重要的事來做。這樣完成的都會是重要的工作，而且成果豐碩，比浪費時間重寫一張表好多了。
七、不時看一看大事表，以完成重要工作為目標。
八、刪除完成的事。每完成一件工作，就把它在表上劃去。這比打勾還要有成就感。
九、完成任務後，找出下一件待辦的重要工作。不要花時間考慮，立刻動手做。
十、隨時補充新事項。要是一天之中，接到電話、收了信和電子郵件後，有新的事冒出來，別因此就放下手邊所有的事。只把新的工作加進大事表中，先把手上的事做完再說。
十一、另起一頁。大事表第一頁寫完了，就另起一頁繼續寫，不要擠在空白的地方。
十二、重新整理。完成了大事表第一頁上約半數的工作，就是重寫、合併事項的時候了，否則又會有一疊的大事表。方法很簡單，只要先把大事表的第一頁逐項看過，把待辦事項重寫在最新的那一頁上。寫完後，與第一頁對照一下，看看有無遺漏，然後第一頁就可以丟了，要不也可以把它歸入一個「舊大事表」的檔案中。
十三、為明日計畫。下班回家前，記得再看一遍大事表，想想隔天最重要的工作是什麼。然後為自己排定時間，寫在行事曆上，便於隔天一早就動工。這也是非常好的省時祕訣。
富蘭克林強調，不要先做大事表上的每件瑣事，然後再對付困難的部分。要領是：趁自己精力十足的時候，挑最重要的事做，也就是最花時間、最耗腦力、最耗精神的工作。這樣工作品質不但高，又能準時完成，成果也令人滿意，而且花的工夫、承受的壓力也相對減輕。
「很多人都怕大事表變得很長，因為他們認為一天之內就要把表上所有的事都辦好，要是辦不到，他們就垂頭喪氣，」富蘭克林說，「我自有另一套做法──我會把我該做的事全都列出來，這樣才不會忘記。通常我每天都會有一百到一百五十件左右的事（或電話）待辦。」
他又說，「你可別以為我一天之內就把這一百多件事全辦完了，我沒有。我的目的是每天都要把重要的事做完。因此有時我一天大概只從大事表上劃掉一件事，但是那件事是至關緊要、非完成不可的事。從這個角度看，我那天的產量還非常好哩。」
富蘭克林和大事表相伴終生，由此大大地提高了工作效率，獲益豐碩。
富蘭克林認為：養成把每項必辦的事記在大事表上的習慣，不但事半功倍，工作質量高，最重要的是，可以做自己的主人，安排自己的生活，使自己的人生更加亮麗。
看了一篇不錯的文章,富蘭克林的工作習慣,值得分享~~
富蘭克林的工作習慣 / 文:高飛飛 《 道德完美成就一生幸福: 富蘭克林的人生信條 》
富蘭克林一生非常勤勉努力地工作，他的工作顯得非常合理而有序，這主要得益於他善用大事表的工作習慣。富蘭克林曾自豪地對一個朋友說：「只要有大事表，大小事都能搞定。為什麼大事表這麼管用？其實，大事表的概念，就是讓你把所有應做的事完整地寫下來。它不只是寫今日或明日的待辦事項，而是列出每一件你需要去辦的事情，包括今天、明天，還有長遠的未來。
「所以，大事表寫得愈詳細，你就愈能掌握情況。有了大事表，你就不用再在桌上堆一堆文件了，你只要把這張表從頭到尾看一遍，就馬上知道自己該辦什麼、該向誰報告、該何時完成等，這中間如何安排，由你全權掌控。再加上辦公桌也已整齊乾淨，你就永遠不用在亂成一團的環境中做事了。」
富蘭克林給人們留下了他寫大事的要領，主要包括以下十三大要點：
一、用大張的紙。用大一點的紙來寫大事表，不要寫在信封背面或便條紙上。
二、保持整潔。大事表是很重要的文件，不要拿它當計算紙，或在上面亂畫。
三、把大事表放在桌上，方便隨時補記或刪除事項。
四、不要隔行書寫。一張紙通常可寫二十五到三十行左右，如果要新加內容，每行都要用到，不要空行。
五、不要用鉛筆，否則字跡容易模糊。
六、不要拘泥於先後順序。每天早上把大事表從頭到尾看一遍，找最重要的事來做。這樣完成的都會是重要的工作，而且成果豐碩，比浪費時間重寫一張表好多了。
七、不時看一看大事表，以完成重要工作為目標。
八、刪除完成的事。每完成一件工作，就把它在表上劃去。這比打勾還要有成就感。
九、完成任務後，找出下一件待辦的重要工作。不要花時間考慮，立刻動手做。
十、隨時補充新事項。要是一天之中，接到電話、收了信和電子郵件後，有新的事冒出來，別因此就放下手邊所有的事。只把新的工作加進大事表中，先把手上的事做完再說。
十一、另起一頁。大事表第一頁寫完了，就另起一頁繼續寫，不要擠在空白的地方。
十二、重新整理。完成了大事表第一頁上約半數的工作，就是重寫、合併事項的時候了，否則又會有一疊的大事表。方法很簡單，只要先把大事表的第一頁逐項看過，把待辦事項重寫在最新的那一頁上。寫完後，與第一頁對照一下，看看有無遺漏，然後第一頁就可以丟了，要不也可以把它歸入一個「舊大事表」的檔案中。
十三、為明日計畫。下班回家前，記得再看一遍大事表，想想隔天最重要的工作是什麼。然後為自己排定時間，寫在行事曆上，便於隔天一早就動工。這也是非常好的省時祕訣。
富蘭克林強調，不要先做大事表上的每件瑣事，然後再對付困難的部分。要領是：趁自己精力十足的時候，挑最重要的事做，也就是最花時間、最耗腦力、最耗精神的工作。這樣工作品質不但高，又能準時完成，成果也令人滿意，而且花的工夫、承受的壓力也相對減輕。
「很多人都怕大事表變得很長，因為他們認為一天之內就要把表上所有的事都辦好，要是辦不到，他們就垂頭喪氣，」富蘭克林說，「我自有另一套做法──我會把我該做的事全都列出來，這樣才不會忘記。通常我每天都會有一百到一百五十件左右的事（或電話）待辦。」
他又說，「你可別以為我一天之內就把這一百多件事全辦完了，我沒有。我的目的是每天都要把重要的事做完。因此有時我一天大概只從大事表上劃掉一件事，但是那件事是至關緊要、非完成不可的事。從這個角度看，我那天的產量還非常好哩。」
富蘭克林和大事表相伴終生，由此大大地提高了工作效率，獲益豐碩。
富蘭克林認為：養成把每項必辦的事記在大事表上的習慣，不但事半功倍，工作質量高，最重要的是，可以做自己的主人，安排自己的生活，使自己的人生更加亮麗。
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