記憶金庫魔法典

培養良好的記憶力,代表組織分析、專注聯想的創意能力,也有助於人際關係和自我肯定。思考力、記憶力是學習能力的基礎,學習能力影響創造力,創造力決定競爭力。

增強記憶,聯想能力必須包含:
1)五官感受 (Sensuality Synaesthesia),意謂各種感官知覺的統合,經常訓練視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺、動覺。
2.)動作感覺(Movement),在任何一種增強記憶的影像中,動作會再度提高大腦「聯結」的可能性,因而記住東西。
3.)聯想(Association),不管要記什麼東西,將它與某樣在心中不變的事務扣在一起,例如數字形狀法。
4.)性感(Sexuality),運用每人的想像力發揮。
5.)幽默(Humor),影像愈有趣,就容易被記住。
6.)想像力(Imagination),想像力比知識更重要,刺激進步。
7.)數字(Number),有數字編號,能更有秩序。
8.)圖像化(Symbolism),用有意義的影像去取代普通或抽象的概念。
9.)顏色(Color),多彩多姿更容易記住。
10.)秩序/順序(Order),增加大腦隨機存取的可能。
11.)正面積極(Positive),正面愉快的影像容易記住。
12.)誇張(Exaggeration),加以誇大有助記憶。

因為記憶曲線,因此要有學習中的複習及學習後的複習,讓吸收知識的效率加倍。理解力與記憶力並不是一體的,它們的差別在於對時間的管理,我們尋求一種學習情境,讓記憶力與理解力能相輔相成,也就是理解力能維持不墜,而記憶力也不會在沒有適當休息下滑落太厲害。而為了進一步改善記憶力,不斷的複習與預習,並與增強記憶的原理結合,將更有助於學習。複習時也可結合心智圖記憶筆記法,讓增加的知識容易進入腦中,形成學習、理解、記憶的正面循環。

增強記憶的練習:
1.)學習新的事務或語言,增進基本的記憶儲存力。
2.)鼓勵參加幫助記憶力的活動。
3.)留心夢境,檢查以為「原先忘記」的記憶圖像。
4.)偶爾「拉回」以前的生活,探索當時生活的細節。
5.)用基本關鍵字、特殊小圖化、豐富色彩、心智圖記日記。
6.)用特殊記憶法做練習、記事務。
7.)安排學習時間,讓初始和近期效應的學習效果達到最大,進而學習中段的下滑曲線減到最小。
8.)複習,在記憶力開始下滑時就要進行複習。
9.)多運用右腦皮質功能,例如圖像與色彩聯想。
10.)儘可能深入觀察及體驗事物,細節記的愈多,回憶能力愈好。

閱讀書目:開啟記憶金庫 & 記憶魔法典 / Tony Buzan 著