睡前五分鐘靜養法

1.全身自然放鬆: 雙眼微閉,舌頂上顎,雙手自然垂放。
2.深緩呼吸:用腹部呼吸,呼或吸一次7秒。「長呼吸」轉為「慢呼吸」再轉為「微呼吸」。
3.正面思考:想像美好的事情,再慢慢讓大腦放空為一片空白。