2011年12月26日 星期一

【創意料理】苦茶油雞肉紫米糕

記得小時候媽媽煮過雞肉米糕飯,香香油油的雞肉和糯米煮在一起,只記得那美味,但也沒問過媽媽怎麼烹煮的。在冷冷的冬天,很想吃一碗雞肉米糕,一般米糕都是白糯米,剛好家裡有紫米(黑糯米),所以我決定改變食材,作一道別具風味的雞肉米糕。

食材:苦茶油、薑片、雞肉、紫米、白米、鹽( ps.我用苦茶油代替麻油)
做法:
1.苦茶油和薑片爆香,加入雞肉拌炒,再加入紫米和白米和少許鹽一起炒(個人口感喜好"不太黏、不太硬",紫米與白米比例 5:1)
2.上述材料起鍋,放入電鍋內鍋,米與水的比例為 1:0.8 (因為雞肉也會釋放出湯汁),外鍋放適量水,切下開關烹煮
3.第一次電鍋煮熟後,可再外鍋加少許水,切下開關繼續煮,讓米心更熟透入味即可

秉著實驗精神,煮出的『苦茶油雞肉紫米糕』,雖然色相還可以,雞肉也被染紫了,但真的香貢貢喔~吃起來味道不錯、又不膩,在冷冷冬天裡,暖暖胃,應該也算是一道養生米料理吧!

2011年12月8日 星期四

發奶飲

哺乳四個多月,期間奶量增增減減,也需搭配寶寶的需求調節自己的奶量,想追奶就需多喝湯湯水水的,許多媽咪為了哺乳,必須注意吃進的食物,自己覺得應該找出有營養且喜歡吃的食物,才能讓自己開心,有開心的媽咪,就會有開心的寶寶,所以研究了幾樣發奶飲,當然一定要是自己喜歡喝的。給自己享受一杯飲料的時間,休息是為了走更長遠的路~
黑豆漿芝麻飲:黑豆漿+芝麻粉
黑豆漿可以同時補充蛋白質和鐵質,黑芝麻補肝腎、通乳發奶,我通常買現成黑豆漿,再加黑芝麻粉攪拌成飲品。

熱奶茶:紅茶(自泡不加糖)+高鈣脫脂奶
據說熱奶茶可以發奶,但因茶類含有咖啡因,所以喝的時間點與量就必須小心斟酌,但我覺得發奶效果真的不錯!之前都會買外售的奶茶,但覺得含糖且熱量高,有些是奶精成份,較不健康,所以現在自己泡,除了不加糖,茶減量,並搭配高鈣脫脂奶,補充必須的鈣質,減少不必要的部分。

養生茶:紅棗+枸杞+黃耆
增強免疫力,補氣血的飲品,滋補養身就能生產豐沛乳汁。通常我都是把食材準備好,用電鍋煮,方便又簡單。

菱角排骨湯:菱角+排骨
菱角蛋白質含量高,也含有鈣和鐵,和排骨一起燉煮,對我而言是一道有家鄉味的湯品。最近媽媽給了我許多菱角仁,放凍庫可以煮好一陣子呢!重點是我喜歡吃,而且同樣也是發奶推薦湯。

要能持續不斷哺乳實在需要恆心毅力,真是要多用心,母乳媽咪加油。

出門逛大街

寶寶四個月以前幾乎都待在家裡,滿四個月後又來到了冬天,寒風冷颼颼也不適合外出,一見到出太陽的日子,就想把握機會帶他出門走走,開展不同的視野,當然全副武裝也是必要的,選擇住家附近公園,來個輕鬆行!!

這背巾一穿上,躲在裡面太舒服,延路走著就睡著嚕!

上次出門一路睡,這次媽咪說要叫醒我!
猜猜我是誰?




從頭到尾都沒露臉,應該讓太陽公公見見我!



猜到了嗎?
 

是我~剛睡醒,還在回神中...
做完日光浴,滿足的回家,期待下一次的散步行~ ~

2011年11月21日 星期一

寶寶收涎囉

中國傳統習俗在嬰兒四個月大的儀式,收涎一來幫寶寶收口水,再者在長輩的祝福下,寶寶能平安長大不延遲。其實習俗是見仁見智,但還是希望幫寶寶留下可愛的照片記錄,用紅線串了一串餅乾,共24個"酥餅+小巧的巧克力甜甜圈",寶貝愛不釋手吃的津津有味,整個模樣超爆笑可愛!

2011年11月20日 星期日

抹茶香蕉堅果牛奶

最近每天早上都會用果汁機打一杯飲品,家裡有好多香蕉,就把香蕉加入我愛喝的抹茶牛奶裡,有著香蕉天然的香味與甜味,再加入堅果,果真香濃好喝又營養。

材料: 抹茶、鮮奶、香蕉、腰果、杏仁果

2011年11月13日 星期日

寶貝厭奶期到了嗎?

最近寶貝常因不喝ㄋㄟ ㄋㄟ鬧脾氣,差點自己的耐性也要沒了,整晚在想到底是那個環節出問題,最近餵 ㄋㄟㄋㄟ餵的很辛苦,寶貝是磨娘精嗎?還是自己太嚴肅看待了?因為心想著這個問題,零晨四點醒了就睡不著,也許該學著多多了解寶貝的生理與心理需求。寶貝,媽咪其實是關心你的!

因為不是專家,所以需要多多吸收相關知識,希望順利渡過這尷尬期。

【寶寶該吃多少】

作者:台北榮總一般兒科-宋文舉主任

學者指出,嬰、幼兒先天就會依自身的飽飢感及食物熱量,自行調整攝取量,父母若採「填鴨式」的飲食方式,不但破壞孩子總熱量的平衡,養成錯誤的飲食習慣,常因此種下孩子日後肥胖的因子。
台灣師範大學家政教育學系教授林薇在「兒童正向健康研討會」中報告指出,人類的行為是漸進的,二至五歲是飲食習慣養成的關鍵期,將影響未來生活。有研究發現,胖小孩的父母通常對於飲食控制較為嚴格,常強制小孩進食的時間、份量,較瘦的小朋友則通常依自己內在的生理需求決定是否進食。多吃不等於健康,如何均衡攝食,才是大學問。
國外研究發現,五歲以下的嬰、幼兒會依食物的濃度、熱量,自行調整攝食量,以維持一定的總熱量,例如餐前先給小朋友吃一塊高熱量的蛋糕,則小朋友便會自行減少食物種類、份量,但嬰、幼兒並不具有均衡飲食的觀念及能力,往往選擇喜歡的高糖、高鹽食物,使攝食熱量足夠,但品質不佳。
有些小孩有偏食習慣或排斥新食物,父母要有耐心,讓他多接觸、嘗試,便能改變其對食物的偏好。建議父母以身作則,多提供孩子健康的食物,並讓孩子參與買菜、烹煮過程,讓孩子產生參與感,進而喜歡各種食物。

【寶寶飲食的基本量算法】
作者:台北榮總一般兒科-宋文舉主任

以正常方法沖泡的奶量而論:六個月以內的寶寶每天每公斤體重為壹百西西左右。譬如五公斤的寶寶,每天基本量為五百西西;一天如以餵食六次來計算,則每次約八十至九十西西即可了,如餵食五次則每次就是一百西西。除了此基本量外,寶寶如要再多吃也可以,但是千萬不要以外力勉強地灌食,強迫灌食會將寶寶自發性的需求減少,養成被動心態。另外,如有餵副食品,則奶量可相對的減少,總之寶寶的身高體重只要正正常常的逐漸在成長,則吃多吃少顯然就不是那麼重要了。

2011年10月20日 星期四

我的寶貝老闆!

昨天睡到零晨四點,我的寶貝老闆居然醒來自己玩耍,還笑的不亦樂乎!真是跌破我的眼鏡呀...!最近發現他愈來愈能自行獨處,雖然偶爾只是短短的幾分鐘,我都覺得是很大的改變,真是欣慰呀...!寶貝老闆已經兩個多月大,能有如此轉變,不再是一清醒就哭鬧或需要哄抱,讓我頓時可以鬆一口氣,不用無時無刻都像是在作戰一樣,只要多出一點空閒時間,我就可以安排其他事,希望我的寶貝老闆能愈來愈好服侍。

話說回來,全職媽咪這工作可是充實的很呢!一天的開始到結束都要隨時待命,還得動點腦筋偷時間做想做的事,所以時間管理不是在企業裡才講究,在家裡更是要執行透徹。每天要做的事,一樣需要規劃重要、不重要,急迫或不急迫。還有例行事務,在規律之中用有效率的方式完成。當然,寶貝老闆還是很有個性,隨時不知他有什麼突發任務,因此掌握他的心理和生理需求,一一滿足他是每天的重要且急迫的工作,也是我現在的本業。

我的一天從寶寶的第一頓餐開始....
清晨的哇哇大哭通常是叫我起床的不定時鬧鐘.

寶貝第一餐前換尿布,接著親餵母奶,然後安撫一下,通常他會繼續再睡.

我也準備起身梳洗並擠空寶貝沒喝掉的母奶.
如果寶貝沒呼喚,我就能好好準備一頓早餐和享受它.
接著趕緊家事處理、清掃、洗衣...等.

從每天第一餐開始後,白天每隔3~4小時餵奶一次(瓶餵). 只不過寶貝有時喝ㄋㄟ 不認真,喝很久ㄚ,有時還得擺個好姿勢,他才肯喝,有些小折磨ㄚ!而白天我也需每隔4小時擠奶一次,半夜睡著擠奶就省了.

白天餵奶後寶貝清醒時刻,陪他玩耍、說話、講故事、聽音樂唱歌...等.

中午時刻準備午餐,為了讓ㄋㄟ ㄋㄟ 能有好的質量供應,所以通常自己會下廚做菜.

下午時刻,很重要的就是幫寶貝洗澎澎,順便伸展他的身體.
寶貝還小,通常都是睡睡醒醒,就視狀況陪伴他.但原則上就是睡覺- 餵奶- 簡易玩耍

晚餐時間,我通常還是自己下廚,多食湯湯水水及均衡營養的食物,為寶貝每日的ㄋㄟ ㄋㄟ 儲備.

每天晚上最後一餐通常會在22:00-23:00 之間,我會親餵寶貝,順便陪他一起入睡.
其實我也在嘗試建立一個時間表,讓寶貝習慣每天有規律的生活.

一天的生活下來,如果有多餘時間,就是我的free time,也是happy time,我就可以做自己想做的事。全職媽咪也是一份工作,和一般上班族的差異是無給薪,我的老闆是寶貝,他的需求與性格不斷在改變中,能做好他的事也是需要有能耐和認真的心思。當然,我希望有個好老闆,日子就能happy,也許接著我該學習如何向上管理,全職媽咪加油~~

2011年10月15日 星期六

愛孩子的100個方法

前陣子買的一本書,讀完之後一直沒時間寫下摘要與心得,決定今天完成這件事!

書中是由十七位父母分享他們親子教養的經驗,每個家庭有不同的背景,每個父母用他們的智慧與愛來陪孩子成長,我想有父母關愛的孩子,往往能健康快樂的成長。愛有方法,沒有標準答案,身為父母親有喜悅與驕傲,但也有焦慮與疑惑,愛孩子的方法有千百種,藉由閱讀這些故事,許多念頭也在心中萌芽,希望也能尋找一套適合我愛孩子的好方法。

【花時間陪伴】
心理學有個說法,小孩的安全感要在五歲以前建立,包益民說他認為「愛很複雜,但也很簡單。愛就是一個動詞,愛孩子最簡單的定義,就是陪伴。」真的愛不是用嘴巴說說,如果你願意花時間在小孩身上,小孩會有直覺他是被愛的,久而久之安全感就建立了。但愛也不是溺愛,可以給小孩無限的愛,但生活還是必須在紀律之中,該做的事依舊要有規律的完成。人生之所以辛苦,之所以有一個無法填滿的心靈黑洞,就是沒有好好被愛,愛是可以帶來安全感和快樂,有愛往往也能更勇敢去嘗試,無論學習或成長,甚至將來出社會,都會勇於做自己的去闖,因為他會知道,不管如何他是有個愛的家永遠可以回去的。

【自己擔責任】
方素惠愛的方法,強調培養孩子負責任的態度,她說在職場看到太多年輕人,高學歷、低責任感,面對事情不敢做決定,沒有自己的想法,連自己喜歡什麼都不知道。遇到這種狀況,她總猜想他們的背後是否站著一個每天盯寫功課,再一題一題檢查的媽媽?如果媽媽總是幫忙檢查功課,做好許多事,等於媽媽把責任搶過來,變成媽媽的責任,如此一來,小孩怎能有學習動機,培養負責任的態度?所以當下次做媽媽的想幫小孩時,也許該深思怎樣才是真的愛他。

【愛上閱讀】
愛看書的人對世界保有恆常的好奇與熱情,在一個快速變化的時代,喜歡閱讀也意味,面對新的知識時,更有機會主動接觸、探索和學習。李偉文說「閱讀是只要大人辛苦兩、三年,就能讓孩子養成的一生好習慣。但關鍵時間一錯過,以後就不容易培養了。」如何開始,如何喜歡,是需要找機緣,並在對的時間挑到對的書。孩子從來不是無憂無慮,他們感應敏銳,充滿困惑,但表達能力是後天的,還沒受過訓練。這時如果讀到一本進入他們生命困境的書,想想看他們會如何興奮?怎樣感動?這就是愛的開始。

【善良的可貴】
教養孩子的學問有千絲萬縷,徐莉玲認為需要有一個核心價值,那就是培養善良的心。她的兒子像多數台灣家庭環境優渥的孩子,是個擁有各種資源的孩子,但她擔心在少子化的年代,如果孩子在優渥的環境長大,很多事會覺得理所當然,也很容易過度自信,變得驕傲自私,如果孩子無法了解善良的價值,擁有一顆體恤別人的心,發自內心尊重別人,再多資源也都是表象,將來無益於己,也無益於社會。她也曾經帶小孩到孤兒院參觀,讓他知道不是每個小孩都有自己的房間,有爸媽的疼愛。有些人貧窮並不是不努力,而是環境因素,需要有能力的人伸出援手,很多弱勢的孩子,需要被重視,需要接受各種方式的協助,分享資源。

【孩子有權利做自己的夢】
台灣父母有一個夢,戴勝益說,這個夢就是孩子會彈鋼琴、畫畫、跳芭蕾....。為了圓夢,也不管小孩是否有興趣,是否有天份,拼命給小孩報名各種才藝班以滿足自己。他總是等待孩子主動的提要求,有時孩子不理解自己的性向和能力,摸索和嘗試是人的天性。在這過程中,他扮演不介入的旁觀者,讓孩子自由發揮。他認為「千萬別把大人未完成的夢想放在孩子身上,也千萬別對孩子說『我要你比我強』,因為孩子有權利做自己的夢」。

【紀律穩定孩子的身心】
鄒開蓮重視孩子紀律的培養,也就是給孩子規範去遵守,如此孩子情緒會相對穩定,身心才能平衡。快樂的人一定是非常平衡的人,被縱容的孩子絕對不會快樂--尖叫吵鬧,滿地打滾,忽而非要這樣,忽而又非不要那樣。她覺得學校是一個規律的環境,她的小孩在蒙特梭利的教育理念學校學習,相信孩子有很多能力做很多事,人的自信也是這樣建立起來的。當然學校的規律是必須延伸到家裡的,而且父母管教孩子的態度必須一致,才能建立規則。

【和孩子說話,聽孩子說話】
林書煒說母親角色激發出她所有潛力,正在努力學習一個母親應有的十八般武藝,包括愛心、耐心與傾聽。打從她的女兒出生,她就不斷的和寶寶說話,比方今天電視上演什麼,路上看到什麼奇怪的店,讀了一本什麼書,什麼都講,彷彿寶寶聽得懂,她的寶寶有時也咿咿呀呀的認真的回應。等她女兒一歲,她就開始對女兒講故事。上幼稚園後,輪到孩子對父母滔滔不絕的說話,說學校生活,同學怎樣、老師怎樣,若有特別的事,還會仔細追問,聽孩子怎麼形容描述一件事,也讓孩子感覺爸媽都很認真聽她說,不只是應付應付而已。當然和三、四歲的小孩對話,有時會覺得降低智商,但還是必須有耐心,這對大人也是一種磨練。相對的,如果只用好好好~打發過去!會減去孩子說話的興致,接下來孩子就不想和你說話了。

【尋找自己的座標】
如果你身邊多是有錢有勢的朋友,而你的家庭只是衣食無缺,不足以讓你過奢華的日子;如果你身邊都是白種人,只有妳一個台灣人,妳的語言不夠表達,他們又不斷嘲弄你。楊蓓教導她的女兒看清事實,培養勇氣,該放下的就放下,擺脫枝枝節節的糾纏。她的女兒也曾從同學身上意識到差異,她告訴女兒必須知道我們所屬的位置,我們不是富豪,但衣食無虞,我們坐公車,但公車一樣可以帶領我們到達想去的地方,妳也可以會搭公車到處去而自豪。清楚我們所在的位置,座標會上下移動,但我們必須建立自己的價值觀,不要錯亂了自我,做著公主迷夢。透過一點一滴的教,一步一步引導,不是判別好與壞,而是對差異的認知。

【媽媽的味道】
祝福有時會以災難的型態出現,這是陳月卿對人生的體悟。她的丈夫大病一場,徹底改變飲食習慣,並研修精進成為健康飲食專家。而她對子女的愛,也就是從健康飲食出發,無限寬廣的延伸。媽媽有權利,也有責任讓孩子吃的健康,孩子很多問題都是因為吃進太多垃圾食物,父母想用垃圾食物籠絡孩子,或貪圖一時方便、清靜,反而害了他們。人會一輩子記得「媽媽的味道」,所以清淡的味蕾、清新的胃一定要從小培養。當穩固的習慣養成後,偶爾放縱一下也無妨。她希望打造健康寶寶,讓孩子能帶著健康的資本直到永遠。

【呵護孩子自信的種子】
恐懼澆息自信。因此,大人不要在孩子面前談論讓他害怕的事,這是馮燕和他先生的約定。孩子最恐懼什麼?父母吵架。所以不在孩子面前吵架,而且也不當孩子的面批評別人。我們知道,當孩子長大一點,會知道世界不完美,人不可能都那麼善良、客氣,真相也許醜陋不堪。但在孩子還是幼苗的時候,我們盡可能給他一個安全的環境,和顏悅色的說話,心平氣和的討論,讓他的世界充滿陽光,穩定的過每一天。這等於為他打造一個建立自信的環境,人對自己有信心,才有能力去面對不完美的世界。

<閱讀書目> 愛孩子的100個方法/ 天下文化出版/蘇惠昭 採訪整理

2011年9月27日 星期二

我與寶寶の幸福酪農業

從生子後開始經營我和寶寶的酪農業,就是健康營養的ㄋㄟ ㄋㄟ 供應。哺餵母乳對媽媽和寶寶都有許多好處,回想兩個月前在醫院生產後兩天,開始了漲奶和擠奶的辛酸,就是每隔3小時擠一次,半夜還得用昏暗的燈光偷偷起來擠奶,就怕影響到隔壁床的產婦,靠著兩隻手用力的擠,當時的方法不是很有效率,也因此總得花上許久的時間才能排空乳汁,但很慶幸的是短短的三天住院,離開時居然還有ㄋㄟ ㄋㄟ可以帶走(是彌足珍貴的初乳ㄛ),表示我的寶寶暫時不需愁沒ㄋㄟ ㄋㄟ喝。

到了月子中心,護理人員開始教我使用擠奶器,真的很迅速,擠起奶來真的事半功倍,我也嘗試不同的機型,包括美樂、貝瑞克、AVENT電動和手動的,但漲奶和塞奶的辛酸依舊不減。而我在月子中心的擠奶量總是讓護理人員說很利害,一開始就有庫存放冷凍庫,即使寶寶食量不小,食量一直在增加,離開月子中心前就已經喝到120 CC (3~4時/ 一次),這段期間我還是佔用了月子中心冷凍庫許多空間。

第一個月我和寶寶的酪農業就有不錯的佳績,應該是說供過於求,回到家冷凍庫放了許多存貨。但我覺得不需要如此麻煩,因此我想減少奶量,於是我拉長至4~5小時擠一次,加上不完全排空,但還是要定時擠奶,不然發生塞奶或乳腺炎就不好囉!實行後奶量減下來了,就不怕冷凍庫沒空間,況且現階段是全職媽媽,只要供需平衡就好嚕!工欲善其事必先利其器,現在我使用的擠奶器是大嫂貢獻給我的AVENT 手動,這一款是我使用過多種機款後,覺得好用又輕巧的,也適合我的需求,使用起來不痛,而且很順,又沒吵雜的聲音。除了擠奶和瓶餵,我也會穿插親餵,但親餵無法估算寶寶喝的量,也因此餵食的時間較無法規律,但我覺得親餵後寶寶能比較安穩的睡著,安撫的效果不錯。

最近寶寶長更大了,奶量也該增加,我又開始要追奶,所以每日又增加更多湯湯水水的飲食,有時覺得睡眠不足加上寶寶有些難哄,過於疲憊也會讓奶量減少,有點小擔心,真的心情也會影響奶量耶!現在也開始留意每日產量,不管如何別輕易放棄,就是希望能夠哺餵母乳六個月以上。媽媽均衡健康的飲食和保持愉快的心情一樣重要。

當了媽媽之後,對於母乳的相關知識吸收不少,擠奶和親餵姿勢都是慢慢學習而來,之前連抱小孩都不會,親餵時都好緊張,現在總算駕輕就熟,操作起來很順手了。此外,飲食注意事項也一一的檢視,無論蔬果、五穀雜糧、魚肉及乳製品等都不能缺少,從懷孕到生產後哺乳,吃的質與量都增加,最近還特別留意發奶及退奶食物,避免踩到地雷,現在經營我與寶寶的酪農業可不能輕忽,這點點滴滴都是健康的來源!!

2011年9月25日 星期日

歡喜做,甘願受!

養兒方知父母恩,初嘗做二十四小時的全職媽媽,感受到失去的自由,也深深體會到責任的所在,既然選擇生,就該好好養,現在我的職業是媽媽,寶寶的大小事,我要一一照護,學習從零開始,心境因此改變!

當每天被奶瓶、尿布、Baby哭聲所圍繞,難免會開始恐慌這樣的日子,很多事情是親身經歷才會懂的,原來當了全職媽媽並非想像中的悠閒,回想之前決定暫時離開職場,目地之一就是生兒育女,現在已如願進行我的計劃,但小寶貝卻也讓我忙得團團轉,總覺得時間不夠用,照顧Baby之餘,我當然也是家中的家事管理員、廚師、營養師、採購員...等,當你質疑這些工作的價值,你就沒辦法做的盡善盡美,當你肯定它著重要性,你就會從中找到樂趣,創造不凡的意義!就算當個家庭主婦媽媽,也該自信滿滿的過日子。

不能否認人總會有矛盾的時候,回憶過去、憧憬未來,忘了活在當下,此刻應該更懂得珍惜擁有的一切,回想從懷孕到分娩產子,也深刻體驗到俗話說的「生的過,雞酒香;生不過,四塊板」,真的「平安就是福」。其實,我一直很用心努力,現階段育子又是另一個挑戰,相信自己可以征服。人生不該有太多的怨言,生活本是酸甜苦辣的交織,想想自己的初衷,用愛與智慧來面對大小事,日子會更美好的!

小孩是天使與魔鬼的化身,讓我又愛又氣,他的一顰一笑牽動我的心,我該學習「放輕鬆」,有快樂的媽媽才有快樂的小孩,人生的目標要有優先順序,我明白什麼是現在的重心,希望做好我的本份,行有餘力,我還可以多一點時間獨處沉澱、計劃我夢想的生活。

快樂是一種態度,歡喜做,甘願受! 愛家人也要懂得愛自己~ ~

2011年8月28日 星期日

我的做月子

做月子是女人生產後身體調養非常重要的階段,回顧在月子中心的這段日子,受到很貼心的照顧,也讓產後身體不適的狀況能盡快修復。

剛生產完後,哺餵母乳的我,最大的挑戰就是處理脹奶和擠奶,無論白天或黑夜,都必須定時排空,真的辛苦又疲累,好在有月子中心專業的護理人員經常協助我如何擠奶及通乳腺。月子中心也提供多種廠牌的擠乳器可選擇使用,讓我能夠有效率的完成這項重要工作。雖然常因擠奶按摩胸部造成手部酸痛,但一想到哺餵母乳對寶寶的好處,就要堅持下去,現在已經過了一個月了,至少撐個半年吧!!

生產完的第一個月,夜間我都讓寶寶在嬰兒室睡,由護士阿姨協助照顧寶寶及夜間餵奶,這樣我才能充分休息,好在月子中心提供視訊服務,在房間裡我也可以隨時看到寶寶在嬰兒室的狀況,當然護士阿姨也非常仔細的記錄寶寶的成長日誌,我也可以掌握寶寶進食及排泄狀況,新手媽咪總希望漸進式的學習,希望最後能駕輕就熟。


在月子中心,每天提供早、午、晚餐及早、午、晚點,餐點是有執照的廚師及專業營養師調配,除了兼顧均衡飲食,還提供發奶的餐點及藥膳補品,每日也有無限自取的養肝茶及杜仲水,當然我最愛的是甜品湯,包括紅豆蓮子、芋頭珍珠、紫米粥、芝麻糊、地瓜甜湯...等,真的是幸福滋味!







在這月子中心有很好的醫療顧問,每週都有小兒科醫師及婦產科醫師前來協助解決寶寶及媽媽的問題,讓我感到安心。當然護理師也會做許多衛教指導,也協助我綁束腹帶、教導產後運動,偶爾陪我閒聊,讓我在做月子期間能保持開朗愉快的心。

做月子期間,長輩總交代沒事多休息,要多躺著,雖然生產很辛苦,但也因此有權利好好休息,不須做任何事。在這裡有阿姨每日打掃房間、送洗及提供乾淨哺乳衣、送餐點到房間,她們都很親切,也會和我話家常,感覺就像在自己家一樣。

這一個月我也上了不少課程,剛好讓我新手媽咪可以學習,這裡的月子中心幾乎每週一到五都有課程,內容也很實用,包括嬰幼兒按摩、認識母乳及哺餵母乳常見問題、產後身體護理、新生兒照顧、寶寶安撫技巧...等,讓我受益良多,也可以現學現用。懷孕期間沒參加任何媽媽教室課程,也剛好趁這裡提供的資源讓我補足一下囉!

生產後真的身體會有許多變化,生理及心理都需要調適,做月子期間雖然不小心感冒,不過感謝有許多人的關心與照顧,很快就康復了。這個過程,我不斷告訴自己做月子要吃的好,身體才會健康,母奶也才會有營養。要多休養,體力才會好,才能面對未來更長遠的挑戰,和陪伴寶寶一同成長。心情放輕鬆,因為有愉快的媽媽,才有快樂的寶寶。

離開月子中心前,攝影師幫我們拍下寶寶與爸比媽咪的照片,也當做美麗的回憶!!



時間過的很快,離開月子中心前還有些依依不捨。感謝彌月房月子中心的服務人員,也感謝老公提供的資源,當然也感謝爸媽及關心我的親朋好友們,讓我度過難忘的一個月。

2011年8月8日 星期一

我的生產記

寶寶在懷孕39週順利生產,還記得當天早上起床上廁所,發現落紅,接著肚子悶悶的,並且伴隨不規則的輕微陣痛,還疑似有破水的狀況,但不確定是否為羊水,最後還是決定到醫院檢查。於是帶妥待產包等物品前往醫院,到了醫院掛了急診,直接前往待產室,護士詢問我的狀況,並且幫我裝上監測儀器,包括胎心音、陣痛監測儀器,護士還提醒我要先吃早餐(早餐還吃的下,表示當時還沒真的很痛,好戲在後頭!!),過了一會,另一護士拿了試紙,檢驗我已有破水的狀況,所以不能下床了,並要辦理住院手續,也就是我不會被退貨,今天要留在醫院待產了。

護士通知我的醫師,醫師到了後交待護士待辦事項,我也簽署許多生產相關文件,護士也開始忙進忙出,抽血、量血壓...等。期待已久的時刻終於來臨了,心情也是七上八下的,也不斷對自己和肚裡的寶寶信心喊話,一定要加油、要勇敢。一開始還聽見隔壁間的產婦陣痛的吶喊聲,心想等會自己會怎樣?沒多久我也開始產生規律的陣痛,真的痛到不叫都很難,而且陣痛的間隔愈來愈短,陣痛的強度愈來愈強,真的很難受,每次一喊叫,護士就會交待用呼吸調節,不要喊叫,不然會耗費生產所需的體力,當下真的很痛,加上又嘔吐,非常不舒服,但現在回想起來一定要忍住不喊叫,配合護士的指令,後續才能進行的順利。每隔一段時間,助產士會來內診,從開幾指判斷產程進行的狀況,雖然很痛很痛,但助產士說我進展的還不錯,從一開始兩指到四指半,並無耗費許多時間,醫師也過來巡視,只是我痛到一直很想出力,但助產士交待沒開五指不能用力,用力時間點不當,反而會造成反效果,我只好忍住,希望不要拖延產程造成危險,過沒多久,助產士說開了五指,可以開始用力了,配合陣痛,我使出吃奶的力氣,就是希望能一股作氣,經過幾次的用力,終於看見胎頭,護士們把我推進另一間產房,上了產台,也通知我的醫師準備接生。

進了產房又有另一組護理人員,開始準備為我接生,我上了產台,醫生開始要我在陣痛時用力,並請護士幫我推,經過幾次用力,我感覺到寶寶滑出來,接著就聽見哇哇大哭的聲音,我終於生了!醫生幫我做胎盤及傷口後續處理,護士則幫忙寶寶簡單的清潔,再將寶寶抱到我身上,和我做肌膚的接觸,當下真的感動,在產房也拍下一家三口的留念照,這難忘的時刻,真的很感謝所有協助生產的醫護人員,讓我們母子均安!!

2011年7月24日 星期日

例行產檢~W38

懷孕十月是漫長又甜蜜的等待,之中也經歷了許多例行產檢和自費產檢,有歡喜、有擔憂的歷程,最後階段寶寶已發育完成,也開始想像寶寶降臨的那一刻,寶寶在預產期前後兩週都可能出生,最近自己也變得更敏感,雖然還沒出現真正產兆,但宮縮比起以前更加頻繁,隨時都要很謹慎。

這次產檢,問了護士關於到院待產的事宜和產前注意事項,熱心的護士小姐給了很多寶貴說明,也讓自己更有概念。後期例行產檢就是持續觀察寶寶的成長,最近寶寶體重呈現小幅度增長,另外,媽媽則是例行體重、血壓、尿液的檢驗,以及醫生會針對母體及評估生產狀況更詳細說明,也是希望生產順利。

最近,除了正常作息和飲食外,在安全無慮下每天也撥空散步,也許多走走路,有助於自然生產,加油!!

2011年7月20日 星期三

最強的排毒菜

人有好多疾病都是由於體內積聚過多毒素而引起的,要有一個健康的體魄,就必須排清體內毒素,下面的飲食排毒軍團你擁有了嗎?看看下面誰最牛!專家指出,及時排除體內的有害物質、垃圾及過剩的營養成分,保持五臟和體內清潔,才能使機體保持旺盛的機能。

常見的解毒、排毒食物有:
解毒四傑――木耳、豬血、綠豆、蜂蜜。
這些是功效顯著且最為廉價的解毒食物。木耳因生長在背陰潮濕的環境中,中醫認為有補氣活血、涼血滋潤的作用,能夠消除血液中的熱毒。此外,木耳、豬血因具有很強的滑腸作用,經常食用可將腸道內的大部分毒素帶出體外。綠豆味甘性寒,有清熱解毒、利尿和消暑止渴的作用。蜂蜜生食性涼能清熱,熟食性溫可補中氣,味道甜柔且具潤腸、解毒、止痛等功能。印度民間把蜂蜜看成“使人愉快和保持青春的良藥”。

解毒君子――苦瓜、苦茶。
一般說來,苦味食品都口感略苦,餘味甘甜,具有解毒功能,並可清熱去熱。苦瓜具有消暑滌熱、明目解毒之功效。科學家對苦瓜所含成分進行分析後發現,苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質,這種蛋白質能夠激發體內免疫系統防禦功能,增加免疫細胞的活性,消除體內的有害物質。中醫認為,茶葉味甘苦,性微寒,能緩解多種毒素。茶葉中含有一種豐富活性物質茶多酚,具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑,可清除活性氧自由基;其對重金屬離子沉澱或還原,可作為生物鹼中毒的解毒劑。另外,茶多酚能提高機體的抗氧化能力,降低血脂,緩解血液高凝狀態,增強細胞彈性,防止血栓形成,緩解或延緩動脈粥樣硬化和高血壓的發生。

排毒使者――海帶。
海帶中含有一種叫作硫酸多糖的物質,能夠吸收血管中的膽固醇,並把它們排出體外,使血液中的膽固醇保持正常含量。海帶表面有一層略帶甜味的白色粉末,是極具醫療價值的甘露醇,它具有良好的利尿作用,可以治療腎功能衰竭、藥物中毒、浮腫等。

排毒小卒――日常蔬菜。
在我們常食的蔬菜中,也不乏解毒功臣者,如番茄甘酸微寒,可清熱解毒、生津止渴、涼血活血;冬瓜甘淡微寒,清熱解毒、利尿消腫、化痰止渴作用明顯;絲瓜甘平性寒,有清熱涼血、解毒活血作用;黃瓜、竹筍能清熱利尿;芹菜可清熱利水、涼血清肝熱,具有降血壓之功效;胡蘿蔔可與重金屬汞結合將其排出體外;大蒜可使體內鉛的濃度下降;蘑菇可清潔血液;紅薯、芋頭、土豆等具有清潔腸道的作用。

2011年7月19日 星期二

例行產檢~W37

進入待產階段,每週皆需做例行產檢,這次產檢寶寶大小和上週並無太多增長,聽到是有點小擔心,不過也許是產檢時間較密集了,所以變化不大,另外體重大小透過超音波也會有一些誤差值,是不需要太擔心的,只要寶寶活動力都正常。我還是要持續的正常飲食和作息,寶寶還是會持續健康長大的。還有上次做的「B群鏈球菌產前篩檢」報告也出來了,結果正常,沒有感染的危險性,所以就不需任何治療。最後階段,醫護人員都會提醒要注意寶寶胎動,我想一直到最後一刻都不能鬆懈,也不能疏忽喔! ^_^ .....

2011年7月17日 星期日

4種筆記魔法,想到就能做到

【文章出處: 2011.07 Cheers 快樂工作人雜誌.  文/吳永佳】

心理的力量很驚人,要好好發揮它。尤其是我們的潛意識,不斷給我們訊息,帶領我們到心所想望的地方。

因此,所謂「成功」、「幸福」,全在於我們對於自己人生的想像究竟是什麼?這些想像構成了我們對於人生的觀念與態度。但古人說:「知易行難」,從「想得到」前往「做得到」之間,還是需要一座橋梁──由行動力構成的橋,將種種既有的「觀念」與「態度」融入生活,轉化為實際的「習慣」與「行動」,才能真正發生改變。
這裡介紹4種提升行動力的實踐筆記術,讓你將經由觀念所設定的目標更加圖象化、具體化,是可以整合目標計劃表、進度規劃、進而推動目標付諸實行的好工具。套句暢銷書作家「筆記女王」林珮玲(Ada)的話:「把想做的事寫下來,把寫下來的事做完。」


1. 九宮格實踐日記:寫下想做的事,放射出行動方案

「九宮格日記」顧名思義有9格,由日本作家佐藤博研發,是為了實現目標設計出來的新式日記。
基本用法是在欄位最中間那格記錄日期等基本資料,其他8格則各設定一個主題,再分別做相關敘述。除了寫日記,也能將主打問題或想做的事,例如存錢、置產、考試攻略、瘦身計劃、行銷創意……寫在正中央欄位,再以放射法分門別類寫出付諸行動的方法;圖像式表達更佳,更能啟動想像,創造能量。



以往傳統筆記本記錄的是「一定要做的事」,九宮格筆記則會促使我們寫下「想做的事」。日記建議在早晨寫,就像在早晨的陽光中所沖泡的滴濾式咖啡一樣,將昨天的智慧汲取出來。它還兼具「未來日記」的功能,從中可以預見今天計畫達成的小目標會有好的結果。
試著在最中間那格寫下一個主題,將會有意想不到的事發生!你會發現關於這個主題的想法一個接一個湧上來,沿著中間格子呈放射狀分布的其他8格就這樣迅速被填滿了(圖表1)。


2. 5X5倍速圓夢地圖:填入所有計劃要素,隨時清點

由日本「夢想企劃師」內方惠一朗設計的「5╳5倍速夢想實現地圖」是由25個相連的圓圈組合而成,讓你玩「填空」遊戲。
內方惠一朗認為,光有計劃是不夠的,要填入所有與計劃相關的要素。最中間的圓圈填寫計劃名稱,包圍其外的5個圓圈代表實現目標的5大要素:目標、收穫、活動、基礎、人脈。5大要素外再各有5個圓圈,共計25個項目,隨時清點自身優劣勢,計劃便能加倍乘法式的滾動(圖表2)。



3. A4表格學習法:一張A4恰恰好,有效達成自我目標

日本知名企劃專家三木雄信號稱「A4紙至尊」,在《表格學習術》書中介紹了40種A4尺寸的學習表格,讓讀者透過表格的運用,更有效率的學習。
為什麼是A4?作者認為A4是輸入大腦的最理想尺寸、易於交叉對照比較、定型化使用方便,是最適合「臨陣磨槍」的分量,而且可以立即實行。
首先以一張「人生計劃表」為自己訂立一個具體目標,接下來便可逐步切割為其他短期性的目標,這都是用一張A4表格就可以完成(圖表3~6)。







4. 吸引力筆記術:多寫正面事件及肯定句,發出好頻率

「一個人心中怎麼想,後來也一定會變成他所想的那樣」,這就是「吸引力法則」的基本信念。試著減少自己的負面想法與否定句,改成多用正面思考和肯定句,久而久之,便能對周遭環境發散出正面的頻率,這也就是所謂的「念轉運就轉」吧。
在《吸引力法則》一書中,談到心想事成的黃金3步驟:
Step 1:釐清願望
先搞清楚自己要的是什麼。為此你可以利用你不喜歡的事物作為對照物,建立對照清單,幫你釐清自己的期待(圖表7)。要讓這個練習發揮功能,所列的對照物可以愈多愈好;愈能辨識對照物,就愈能釐清自己所要的。

Step 2:專注自己的願望
你必須將新願望的「頻率」全部納入你現有的「能量圈」中,例如透過許願文將你的願望頻率納入能量圈內。
Step 3:與願望合一
最常見的懷疑(負面頻率)來自於自身種種受到局限的信念:「我做不到……因為……。」所以與願望合一,首要就是移除負面能量(懷疑),吸引力法則回應你願望的速度,與你和願望合一的速度成正比。
至於如何在記事本上運用「吸引力法則」呢?你可以多書寫正面事件:「今天老闆稱讚我簡報做得很棒,真是開心的快飛上天了!」及多用肯定句:「資格考試真是超難,但只要我這樣、那樣努力,一定可以過。」看見幸運,才會帶來好運。


2011年7月15日 星期五

待產前的心情

已經來到妊娠37週了,離生產的日子愈來愈近,肚子也變的更沉重,不知道寶寶哪天即將報到,沒生產經驗的準媽媽此刻的心情是既期待又緊張,這幾天感覺寶寶的胎動依舊頻繁,甚至感覺寶寶的力氣更大了,寶寶長大了,在媽媽肚裡的空間變小了, 常常把我的肚子擠出凹凸不平的形狀,讓我覺得真是好笑~

現在除了盡量讓自己保持心情輕鬆,也要隨時注意產兆,就是要平安生下健康寶寶,倒數的日子...,好好休息,準備迎接新的生活!!


生產前五大徵兆 (內容出自嬰兒與母親雜誌)
  1. 落紅
    懷孕時子宮頸頭由子宮頸黏液栓塞著,以避免感染;當子宮開始收縮,子宮頸頭的黏液栓塞會和著血液掉下來,這時孕婦會發現陰道排出類似果凍狀的紅褐色膠狀黏液,大小約十元硬幣,這也就是俗稱的落紅。
  2. 破水
    胎兒在子宮內由充滿著羊水的羊膜腔包圍保護著,使其不容易受傷和感染。當孕婦發現陰道有無色無味的水樣液體流出時,就要懷疑是不是破水了,有這種現象出現後,就應立刻到醫院待產。如果羊膜腔破裂超過24小時,將會增加胎兒感染的機會。
  3. 陣痛
    懷孕36週後,胎頭開始下降,產婦就經常會感覺子宮收縮,可能5~10分鐘感覺一次收縮,但收縮頻率不規則,強度也不強,大都發生在下腹部。而進入真正陣痛時,子宮收縮會變得有規律,且整個子宮都會感到收縮痛,而非僅止於下腹部。此時收縮的頻率會越來越快,強度越來越強,收縮的時間也會越來越長,收縮的間隔則會越來越短,這樣的陣痛並不會因為躺下來稍作休息而減緩。
    若是初產婦,等到規則的收縮陣痛約5分鐘一次,就可到醫院待產。若是經產婦,則只要是規則收縮開始,就應到醫院待產,尤其是曾有急產病史的孕婦更應提高警覺。
  4. 腰酸
    產婦陣痛時常會感覺腰酸,那是因子宮收縮時壓迫到腰部及背部;有些經產婦可能沒感覺陣痛,只是覺得腰酸就已經快生了!
  5. 便意或腹瀉
    當胎頭下降壓迫到直腸,此時產婦會有便意感,甚至腹瀉,通常這時子宮頸口已開7~8公分,大約一小時內就可生下胎兒。

The Bucket List

The Bucket List 意思是生前想要做的事,電影中文名翻譯成「一路玩到掛」,最近看了這部影集,是一部感人又有趣的喜劇片。

主角之一卡特,他的大學哲學教授曾要他們列出一份清單,在他們過世前想做、想體驗的事,雖然卡特想依他的計劃實現夢想,但現實考量,歷經結婚生子及工作等各種責任義務,終究他的人生清單成為僅能想像的白日夢。另一主角艾德華,是個富翁,從年輕到老忙著賺錢,有著自己的企業王國,但卻也忽略了自己的人生清單。

兩個互不相識的人,卻因為癌症住進同一間病房,也因此發生了一些轉折,雖然兩人背景不相同,個性不同,但他們開始認真思考,學著去了解自己,並想利用人生最後階段去實現心中的夢想。有些願望很簡單,有些很刺激瘋狂,這也代表每個人不同的人生觀,特別在面對死亡,有多少人能豁達看待。沒有人能知道自己的生命能延續至何時,所以人生應為自己設定一個期限,讓我們產生動力去扭轉一切。
拘謹的卡特和愛冒險的艾德華,突破過去的限制,不論願望是跑遍全世界瘋狂的玩樂、幫助一個陌生人、笑到流眼淚、和家人相處...等,在他們的生命中都是有特別的意義,也彌補過去的一些缺憾,他們積極努力的實現。

一部好的電影會在心中產生共鳴,此時想想「你在生命中有找到喜悅嗎?你的生命有沒有為別人帶來喜悅呢?」,人生不應等到來不及才後悔,應該把握光陰做自己覺得值得做的事!!

2011年7月13日 星期三

涼拌綠竹筍

最近是綠竹筍生產的季節,即使簡易的涼拌,也能吃出它的甘甜,炎炎夏日來一道清爽的綠竹筍佳餚!好吃呦!

做法:
1.將洗淨的綠竹筍,放入一鍋冷水中,煮沸後,轉小火續煮約30分,最後關火再悶個10分
2.放涼,接著連同放涼的綠竹筍及鍋內水(可保持鮮度及甜度)都盛裝起來,放入冰箱保存
3.食用前,取出處理好的綠竹筍去皮殼及邊邊較老的部位,切塊裝盤,加上喜好的沾醬即可 (美乃滋、沙拉醬、醬油或直接吃皆可)


ps. 綠竹筍的料理可很多樣,我嘗試過涼拌、煮湯、快炒或煮粥都不錯喔~

2011年7月10日 星期日

例行產檢~W36

昨天進行W36例行產檢,目前一切正常,寶寶的重量也來到了2700g。另外,因為考慮自然產,所以也自費做了「B群鏈球菌產前篩檢」,受檢時間是在懷孕的35~37週間皆可,檢查方式是醫生內診,採樣陰道及肛門口分秘物做細菌培養,報告結果在下次產檢就會知道,若發現此菌,醫院會做治療,以確保寶寶在生產過程不會受到感染威脅。
這次產檢,護士也給了我何時該到院檢查及待產的注意事項,及住院生產應準備之物,也就是要當心產兆及做好準備囉!

我的小香菇之歌

懷孕後給寶寶取了個小名,某天閒來沒事我還自創了小香菇之歌,簡單的歌詞是準媽媽懷孕過程的盼望與心境,從那時候起我就常常對著肚子裡的寶寶唱,最近老公也心血來潮的說要幫小香菇之歌彈奏吉他音樂,哈~ 感覺太溫馨有趣了!

【小香菇之歌 】
我有一個小寶寶      叫作小香菇
健康活潑又可愛      是爸媽的寶貝

媽媽會照顧你           給你健康和營養
爸爸會保護你           幫你擋風和遮雨
寶寶呦                     我們都愛你

小小香菇在媽媽的肚子裡長大  
媽媽說可以出來才可以出來

日子一天天過           小小香菇在長大
期待來到幸福的家庭

媽媽會加油              媽媽會勇敢
媽媽會順利生下小香菇
媽媽會平安回來親親我的寶寶   

2011年7月5日 星期二

接近順月囉~

最近有人問起我懷孕幾個月了,我說九個月囉!對方就會說那就"順月"了,原來就是指接近臨盆了,懷胎十月已開始進入倒數的最後一個月,也準備迎接寶寶的到來。據說預產期前後兩週都可能生產,因此最近的行動要格外小心,一切要平安。

我也陸續開始整理打包"待產包"和準備"寶寶用品",沒經驗的準媽媽雖然有點不知所措,但懷孕過程多虧有姊姊、大嫂、和有生產經驗的親友給了許多寶貴意見,讓我受益不少,再加上家人及朋友的關心,讓我覺得很窩心。接近順月的心情是期待又有些緊張,但我相信這一切都是值得的!

2011年6月28日 星期二

例行產檢 ~ W34

上週末又進行了W34例行產檢,目前每兩週一次的產檢,感覺日子過得更快!寶寶也長得好快喔~上週產檢體重已經2300g囉!醫生說寶寶大小是在正常範圍內,但屬於中上的,不過醫生也提醒如果要自然產,寶寶也不能太大喔!所以飲食只要正常均衡就可以,無需特別食補囉~ 進入妊娠後期,醫生和護士特別提醒要注意胎動是否正常,我現在常常感覺寶寶很活潑的在肚裡滑來滑去,希望寶寶可以舒服的在肚子裡面長大,再過幾週就可出來和大家見面。
最近晚上睡覺,愈來愈頻尿,加上腰酸背痛和偶爾的抽筋,睡眠品質變得不好,腳水腫的狀況也一直持續著,也許是大多數孕婦必經的過程,好在老公晚上會幫忙按摩,舒緩不適。孕媽咪要繼續加油,想想這是甜蜜的負擔! ^_^ ...

2011年6月21日 星期二

營養的豆漿蒸蛋

偶爾吃日式定食,都會有一份茶碗蒸,對於那QQ彈牙又香濃的滋味總是特別喜愛,自己也想說來嘗試做一下中式的豆漿蒸蛋,應該也是粉不錯的滋味!

材料:
雞蛋、無糖豆漿(一般常見的是準備水或高湯,我覺得用豆漿有種特別香濃的味道,也很健康)、香菇、豬肉末、蝦米、青蔥、康寶鮮雞晶(調味料)
 
作法:
1.準備一個蒸碗,將蛋打散
2.準備無糖豆漿,微波爐稍做溫熱,加入少許鮮雞晶調味
(ps.1 我的蛋液與豆漿比例約 1 : 1.5 ,比例多寡影響軟硬不同口感,視個人喜好,但不能加太多液體,否則蒸蛋無法凝固,會變蛋湯ㄛ。
 ps2.稍微加溫豆漿可讓蒸蛋的過程更快喔! 但不要使用"冰"豆漿或 "熱"豆漿)
3. 將作法1和作法2混合,要用濾網過濾,使蛋液更細緻滑嫩
4. 起一鍋水,大火滾燙後放入作法3的食材,大火滾煮約5分鐘
(ps. 鍋蓋要留一縫隙,蒸蛋才不會像蜂窩狀坑坑洞洞)
5. 再轉中小火再蒸約5分鐘,待蒸蛋已些許凝固,及可放入豬肉末、香菇、蝦米、青蔥(此時放入食材,才能固定在上方),再蒸約5~8分鐘,所有食材熟透即可
(ps. 鍋蓋要留一縫隙,蒸蛋才不會像蜂窩狀坑坑洞洞)

這樣就完成一道好吃的豆漿蒸蛋囉!

蒸蛋除了用鍋子蒸外,也可選擇用電鍋,當然電鍋蓋可使用筷子夾住留一縫隙,如此蒸出來的蛋才會好看平滑,道理是一樣的。

至於食材與調味也可多多變化,有人喜歡簡單清淡,有人喜歡豐盛,有趣的就是蒸蛋並不難,但卻可做出許多不同創意!

2011年6月15日 星期三

吻仔魚粥

吻仔魚很營養,鈣含量也很高,大人、小孩、孕婦都適合吃。吻仔魚烹飪也很簡單,不管煎蛋、煮粥、香蒜或作羹湯都好吃,之前也常外食吃吻仔魚粥,今天決定自己煮,食材自己搭配~

準備材料:
1.吻仔魚 2.蛋 3.綠花椰菜 4.海帶芽 5.薑絲 4.飯 6.蔥

作法:
1.先煮好飯備用
2.煮沸水,先川燙花椰菜,撈起已熟的花椰菜備用
3.用作法2的滾沸水,加入薑絲、煮熟的飯、蛋花,熬至粥呈濃稠狀
4.加入海帶芽(使用的海帶牙已含鹽味,所以粥就不再加鹽調味)
5.加入吻仔魚
6.最後再加入蔥花
4.煮熟後盛起,在將做法2備用的熟花椰菜擺上

這樣就可以完成一道營養清爽的吻仔魚粥,可依個人喜好再搭配肉鬆或小菜,就是簡單美味的一餐囉!

2011年6月14日 星期二

例行產檢 ~ W32

時間過得飛快,上週六又完成W32的例行產檢,後期產檢就持續觀察寶寶的成長發育,寶寶在長大的速度也變快囉!相對的我覺得自己的肚子變大的速度也變快囉!有時還覺得腳腳腫大,腳踝圓嘟嘟呢!自己的體重也持續增加中...。上次做抽血檢驗梅毒、B型肝炎表面抗原檢查、B型肝炎e抗原檢查,這週看報告,結果都是正常,所以就無須特別注意的部份。這次寶寶超音波檢查,寶寶的頭圍有33W大,但腹圍屬於瘦一點點的,因此平均起來體重也算在平均值裡,目前體重1930g,我問醫生大一週或小一週有無關係,醫生說這樣都算同班同學,沒關係的,頭大大圓圓的是寶寶的特色,我想應該是我和老公頭都不小吧!哈~ ~

2011年6月8日 星期三

我的【媽媽幸福手冊】

每次產檢後都會取得寶寶的超音波照片,最近就把所有照片按照日期整理、翻拍(以免日子久了會退色)及做了簡單的記錄,這會是寶寶在媽咪子宮內成長的珍貴記錄本喔!






寶寶聽讀童話故事


老公最近買了「我最喜愛的童話故事」,讓離童年很遙遠的我可以再次走進童話世界的王國,當然最主要還是要唸故事給肚裡的寶寶聽囉!書中還附有故事CD,有時累了想休息,我就可以選擇播放CD故事給寶寶聽~ ~

2011年6月2日 星期四

線上動畫兒童書

文建會專為兒童設計的,還不錯的一個網站,可以幫家中有小朋友的爸爸媽媽,省錢買書和省時間講故事!
有空去瞧瞧看繪本花園,有許多動畫圖書!
【文建會兒童文化館:】  http://children.cca.gov.tw/home.php


2011年5月31日 星期二

懷孕期之寶寶的四十週

第一週: 懷孕應該從月經開始的後兩週算起,而所謂的四十週是從最後一次月經結束日開始計算。
第二週:爸爸的精子與媽媽的卵子在輸卵管相遇、受精的瞬間,也是新生命的開始。受精卵的直徑只有0.2mm左右,受精十二~十五小時,開始進行細胞分裂。
第三週:受精後一週,受精卵不斷分裂,分裂出約五百個細胞構成囊胚。囊胚由以後發育成寶寶的內部細胞團和外部細胞層胎盤組成。囊胚會在這個時期,輕輕著床在子宮內膜上。
第四週:胚胎期開始,腦、脊椎、心臟等不同器官開始形成。胚胎的大小只有一公釐。這時的胚胎是個三層圓盤,將來會發育成皮膚、頭髮、神經細胞的外胚層,發育成腸胃、肝臟、胰腺等內臟的內胚層,還有發育成血管、骨骼、淋巴細胞的中胚層。
第五週:可以看到寶寶的心臟和血管,胚胎大小約一點五公釐,體重未滿一公克。
第六週:這時胚胎有三公釐,神經開始連接大腦和脊髓,心臟開始有規律的跳動。臉上顯出嘴和耳朵的部份,消化道與呼吸道開始形成。
第七週:胎兒大小達到一公分,開始長出連接胎兒和胎盤的臍帶,手臂開始形成,面部輪廓漸漸清晰。
第八週:胎兒大小約兩公分,手指和腳趾已經形成,出現手腕、手肘和腳踝。眼皮也開始形成,這時可看到耳朵、嘴唇和鼻子。
第九週:胎兒大小有二點五公分,重四克。寶寶的小尾巴消失了,開始有人的形狀,不再像個小蝌蚪。出現乳頭和毛囊,胰腺、膽囊、膽管、肛門等,還有睪丸和卵巢開始形成。
第十週:胎兒大小達到三公分,手指和腳趾也不再黏著,可以自由分開。骨骼也開始形成,這時寶寶腦中的神經細胞神經元以每分鐘二十五萬個的速度遞增。
第十一週:寶寶顯現出人的外形,可以看到外部生殖器。
第十二週:胎兒達到九公分,體重十四公克。腦袋佔整個身體比重一半,寶寶可以自己分泌大腦所需的荷爾蒙。
第十三週:雖然媽媽感覺不到,但寶寶已經可以開始移動。同時,頭髮、手臂和腿的骨骼也開始發育。
第十四週:寶寶體重約四十五公克,男寶寶分泌為精子增加授精能力液體的前列腺開始發育,女寶寶的卵巢開始向骨盆移動。寶寶已經能吸收自己羊水中的營養成份,腸內會有胎便生成。
第十五週:寶寶的皮膚開始發育,但還像玻璃般透明。開始長出頭髮和眉毛,軟骨處的骨頭也發育迅速。透過超音波可以分辨孩子的性別。
第十六週:寶寶大約十二公分,重一百一十克左右,已經會揮舞拳頭,臉上肌肉發達,會皺眉頭等多種表情,偶爾還會打嗝。
第十七週:寶寶的皮下開始推積脂肪,脂肪能為寶寶提供能量,生產後還能有效維持寶寶的體溫。此時寶寶的耳朵更加發達,可以聽見媽媽的聲音。
第十八週:胎兒大小約十四公分,重二百克,在母體內活動頻繁,可以聽見媽媽肚裡咕嚕咕嚕的聲音。
第十九週:寶寶的皮膚被黏性乳白色胎脂保護著,同時胎脂下的絨毛將孩子全盤包裹起來。腎臟開始製造尿液,排到羊水中,羊水則起緩衝作用,避免寶寶受到外界物理性衝擊而受傷。羊水在寶寶肺的發育和身體成長上起絕對作用。腦神經細胞更加發達,能夠進行反射性肌肉運動。
第二十週:寶寶大約十六公分,體重在三百二十克左右。此時四肢已經比較發達,胎動增加,媽媽能感受到寶寶的動作。
第二十一週:之前寶寶幾乎完全透過胎盤從母體汲取發育所需的營養,但從現在開始,已經可以自己從羊水內攝取一點糖份。同時,骨骼內開始製造類似紅血球模樣的血液細胞。
第二十二週:寶寶長大十九公分大小,體重約四百五十克。腦細胞繼續分化,大腦更加聰明,舌頭上的味蕾開始發育,開始形成觸覺。
第二十三週:寶寶的肺中開始形成一種叫做表面活性劑的油質,在出生後有助於呼吸時的肺泡擴張。最初寶寶練習呼吸時羊水會流入肺內。此時,寶寶的皮膚由透明慢慢轉變,皮膚更加快速聚集脂肪。
第二十四週:寶寶大小約二十一公分,體重約六百五十克,內耳較發達,可以自己維持身體平衡。這時寶寶已經可以規律的睡眠和甦醒,手指和腳趾上的指紋也可以觀測到。
第二十五週:寶寶的手已逐漸成形,雖然手指的神經還未完全發育,但已經可以嘗試用手撫摸媽媽的子宮內壁。
第二十六週:寶寶的大小約二十三公分,重約八百克,眉毛和睫毛已經形成,頭皮上的毛髮也更長,雖然眼睛還在發育,但仍然緊閉著。
第二十七週:現在寶寶的肝、肺和免疫系統都日益成熟。
第二十八週:寶寶大小約二十五公分,體重一公斤,現在寶寶可以自主睜眼閉眼,一次能睡上二十~三十分鐘。
第二十九週:寶寶的骨骼已充份發達,但依然柔軟、脆弱,寶寶體內開始積蓄鈣、鐵、磷等礦物。後期的胎動更加的頻繁和強烈。
第三十週:寶寶大約二十七公分,體重一點三公斤,從現在起直到第三十七週,平均每週體重約有兩百克的增長,寶寶能移動橫隔膜,同時練習自主呼吸,打嗝時,媽媽子宮內會有痙攣一樣的感覺,寶寶的頭也慢慢向下移動至骨盆方向。
第三十一週:男寶寶的睪丸從初期的腎臟附近向陰囊移動,女寶寶的陰蒂逐漸清晰可見,寶寶的肺部快要發育成熟,但還不能自主呼吸。
第三十二週:寶寶大小約二十八公分,體重一點七公斤,原本覆蓋在寶寶身上的絨毛一點點消失,隨著寶寶體積逐漸變大,子宮內空間相對變小,能感受到的胎動也隨之減少。
第三十三週:寶寶的瞳孔時而睜開,時而關閉,能夠感知外界光線。肺功能已基本發育完全。
第三十四週:寶寶大小約三十公分,體重二點一公斤,保護皮膚的白色胎脂更厚了,身體絨毛幾乎完全消失,這時通過超音波可觀察寶寶的表情。
第三十五週:寶寶持續快速成長,體內積累了很多脂肪,隨著子宮的空間相對減少,寶寶有時突然用力敲擊媽媽的肚子,把媽媽嚇一跳,媽媽能夠準確感知寶寶的動作。
第三十六週:寶寶大小約三十六公分, 重約二點五公斤,這時脂肪在臉部堆積,嘴邊的肌肉也更加有力,可以更好吸入羊水,頭朝下,位置漸漸開始下降,為出世做準備。
第三十七週:寶寶在媽媽肚子裡已經做好了來到這個世界上的準備,身體不停地積蓄脂肪,一點點圓潤起來。
第三十八週:寶寶體重約二點九公斤,寶寶的腦和神經發育迅速。指甲也長長了一點。
第三十九週:出生後為了維持體溫,寶寶的皮膚下會儲備脂肪。出生後前六個月,通過胎盤獲取的抗體要與外界感染做持續對抗。如果是母乳餵養,還會後續提供抗體。
第四十週:寶寶大小約五十公分,體重約三點四公斤左右,寶寶一出生,就要靠自己的力量呼吸、移動和哭泣,證明自己存在的最佳方式。


參考書目:幸福的胎教童話 / 張炳惠 著作

2011年5月29日 星期日

例行產檢 ~ W30

這個週六做了W30的例行產檢,離預產期已來到倒數的二個月囉!除了例行的血壓、體重和尿液檢驗,這次還要做抽血檢驗梅毒、B型肝炎表面抗原檢查、B型肝炎e抗原檢查,一切都得按部就班的進行產檢。醫生的超音波檢查是每次產檢觀察寶寶發育的重點,目前寶寶體重已經1590g,醫生說寶寶體重是在目前週數範圍內,而且應該有中上ㄛ,我希望寶寶未來也能一直維持在標準範圍內!雖然經過這麼多次產檢,還是沒辦法不緊張,進入妊娠第三期,寶寶和媽咪都要繼續加油!

2011年5月24日 星期二

投資大師的至理名言

1.「投資知識,可獲最佳的利息。」──富蘭克林(Benjamin Franklin)。沒有比教育自己能獲得更大的投資效益,決定投資前應進行必要的調查、學習與分析。

2.「四年來的低點不算空頭的谷底,10到15年低點才是觸底。」──羅傑斯(Jim Rogers)。跌至10到15年的低點並不常見,但確實會發生。空頭時別害怕逆勢操作,大膽行動可能帶來滾滾財富,也可能輸到脫褲。投資自己研究最透徹的產業,準備從谷底攀升。

3.「在別人貪婪時恐懼,在別人恐懼時貪婪。」──巴菲特(Warren Buffett)。股市大跌時準備進場,大漲時準備出場。

4.「股市充斥知道價格、卻不知價值的散戶。」──費雪(Philip Fisher)。不經研究調查就貿然投資,終將導致懊悔的投資決定。

5.「投資安心的標的,鮮少獲利。」──艾諾特(Robert Arnott)。有時要走出安全地帶,才能獲取龐大收益。先了解自己的安全界線,再微步練習跨出。
要了解股市,也要了解自己,能從千載難逢的多頭退場嗎?無法看清自己,最佳投資策略也可能變成災難。

6.「你知道有多少百萬富翁是靠儲蓄致富?」──艾倫(Robert G. Allen)。儲蓄很穩當,但現在利率很低,報酬微乎其微。

7.「投資自己。自己的事業是財富製造機。」──克里梭(Paul Clitheroe)。大家都想致富,但如何實現?從自己能發揮才幹的事業著手。
藉由求學、閱讀或能學到優質技能的工作來投資自己。發掘自己專長,找到可轉化為收入管道的方法。這樣職業才能化為財富製造機。

8.「散戶要堅持做個投資人,而非投機者。」──葛拉漢(Ben Graham)。你是投資人,不是未來預測者。基於事實與分析來下決定,而非高風險的投機預測。

9.「賺多少錢不重要,重要的是留住多少錢、錢為你發揮的效用,以及能維持多少代。」──清崎(Robert Kiyosaki)。
若你不到30歲就是百萬富翁,40歲就散盡家財,一切只是南柯一夢。謹慎分散風險,學習保護自己的投資組合,才能庇蔭數代子孫。

10.「知道你所持有的,且知道為何要持有。」──投資大師彼得林區(Peter Lynch)。在下決定前要做功課。一旦做了決定,確保適時重新評估你的投資組合。今日持股明智,不代表未來該持股也是明智的。

11.「投資應該比較像是看著油漆變乾,或是看著草生長。如果你想要刺激,請拿800美元去拉斯維加斯。」──諾貝爾經濟學獎得主薩繆森(Paul Samuelson)。如果你認為投資是種賭博,你就錯了。投資工作需要計畫和耐心。然而,看著收益隨著時間增加,的確讓人興奮。

12.「我不會預先付款。我會先投資,用投資來買帳。」──理財專家蘭西(Dave Ramsey)。這句話是回答「我該付清我的_____(請自行填空),還是為退休而投資?」這個問題的最好答案。不過,信用卡餘額未繳超過三成,如果沒有趕快付清,很可能會變成債務黑洞。基本上,要付清高利率債務,將債務保持低水準。

13.「投資最危險的四個字是─這次不同。」──基金經理人約翰‧坦伯頓(John Templeton)。觀察市場趨勢和歷史,別揣測這個特定時刻的情形和以往不同。舉例來說,投資特定股票或債券基金的重要關鍵,就是要看它至少五年來的表現。

14.「只有當投資人不懂得自己在做什麼時,才有必要進行廣泛的多元投資。」──巴菲特。一開始,多元投資是可取的,但一旦你已經初試身手,並對你的投資標的有信心後,就不妨調整投資組合,並且加碼押注。

15.「經濟會衰退時,股市會下跌。如果你不明白這是常態,那麼你還沒準備好,你的市場操作也不會太好。」──彼得林區。當遇到經濟衰退或市場下跌時,必須堅持到底。景氣會循環,市況會復甦。確定行情復甦時你不會錯失良機。

16. 「歷史經驗告訴我們,那些好的狀況不會永遠存在。」──巴菲特(Warren Buffett)。

17.  「任何時候都可能發生難以預料的事件,因此必須記住,投資股票永遠有風險。」──日本股神—是川銀藏。

18.  「投資的成功是建立在已有的知識和經驗基礎上的。」──美國共同基金之父—羅伊·紐伯格

2011年5月21日 星期六

干貝XO醬涼拌山苦瓜

苦瓜可消暑退熱,但加一點蒜頭可降低寒性,涼拌苦瓜可是夏天的一道佳餚!

材料:
山苦瓜、蒜頭、干貝XO醬

做法:
1.山苦瓜去籽,切薄片
2.蒜頭切碎片
3.煮沸一鍋水,將切薄片的山苦瓜川燙約15秒(不要燙太久,方能保持青脆)
4.撈起作法3的山苦瓜薄片,放入冰塊水中浸泡至冷卻,再將冰水瀝乾
5.將蒜頭碎片和干貝XO醬倒入處理好的山苦瓜,並攪拌均勻
6.最後再放入冰箱冷藏1個鐘頭,入味即可完成

「教育應該不一樣」

老公知道我喜歡讀嚴長壽的書,一知道他出了新書,就買下來給我,這幾天花了一點時間讀一讀,有感而發簡短寫下自己共鳴之處。


雖然嚴總裁說他是一位受正統教育不足,甚至沒讀過大學,但當他愈了解台灣的教育問題,使得他想率先發難,喚起大家對教育問題的關心。也許書中的話語會不經意傷害到某些人,但那是因為愛之深,責之切。缺乏遠見的教育政策、家長過時的觀念、學生找不到方向...等,都會讓我們處在教育的「共錯結構」中,教育是每一個人都要重視的問題。

【醒醒吧! 家長】

很多時候,家長害怕孩子輸在起跑點,於是填滿了許多不必要的學習,學校教育之餘,各式各樣的補習班林立街頭,某種程度反應家長與學生對自己的沒自信或虛榮心,希望透過補教老師「以技術的捷徑,教學生得高分」。因為太過於重視分數、名次,現行體制下,在學業上得不到肯定的學生,很容易被學校和老師放棄,當然學生因此更容易自暴自棄,如果因此就全盤否定自己人生,是否家長與學校都該深思。

許多家長將自己的想法觀念一味的灌輸在孩子身上,就如同希望他們讀名校,進知名大公司,薪資優渥...等,順應主流趨勢,選擇平穩的人生。但世界是瞬息萬變,今天的趨勢有可能明天就成為歷史,要孩子盲目追求速成或從眾的人生,反而可能讓孩子不知所措,找不到自己的方向。

考試是個假性平等,難免我們都在「考試是最公平的評鑑方式」中迷失,但許多時候考試僅是記憶的能力,它不能反應一個人的熱忱、責任心、品格...等,更不能用分數否定一個人,家長也要協助孩子探索他們的潛能和天賦,其實每個人都可找到自己的優勢,在社會上發光發熱。

其實,從小我在學業的成績表現僅普通,也只唸了一般大學,看來是有些辜負父母的期望,但也許那時對讀書並未開竅吧!進入職場,也曾因為同儕來自名校或有漂亮的學歷,感到對自己能力的沒自信,所以也深受傳統教育觀念毒害,心理障礙可能是自己給的,也可能是世俗根深柢固的觀念,但後來自己也慢慢的改變,過去的我不是考試讀書的高手,但我也有屬於我的強項優勢,學習也不是只為了考試,自己有屬於自己的興趣專長,只要腳踏實地的做好自己的本份,又何必在意世俗的眼光,相信自己的獨一無二吧!

有一天,我們都可能為人父為人母,面臨小孩教育的問題,回想這些過往經驗與問題,要如何幫助我們的小孩發展他的潛力,而不是成為教育改革的阻力。

【老師可以更勇敢】

最近,校園霸凌成了眾所關注的焦點,其實除了學生受到霸凌,老師也愈來愈不快樂了,也有許多老師認為自己的工作不被尊重,學生不受教,家長不理性,以前家長都是很客氣請老師教導小孩,對老師很尊重,現今態度已經改變,如果當老師地位如此動搖,其實很難談教育的理想。

再加上到處的流浪教師,有些為了謀求一職,走後門、靠關係,這樣的老師,如何教導我們的下一代誠實呢?除了教師的評選機制是可以思考外,如果沒有合理的淘汰機制,對於沒有教育熱忱的老師,也會是教育改革進步的絆腳石。

老師很重要的工作,是幫助學生發掘他們的天賦,看出每個學生的獨一無二,不是用填鴨式教育,而是點亮學生心中的蠟燭,讓他發光發熱。如果太重視考試,也難怪當學生成績不好,在學校沒成就感,就會和老師對立,更不想讀書。

教學技巧要勤磨練,也許有老師說我很努力幫學生,但學生就是不受教,又能如何?有時並不是學生不願學習,而是老師沒找到激發學生學習慾望的方法。書中也舉現任高雄餐旅大學蘇國垚老師的例子,他期許自己扮演:「啟發激勵」、「眼見為信」、「以身作則」三種角色。他也經常在出差或旅行中,隨時隨地觀察拍照,將這些照片做為課堂的教材。

今日許多教育的問題,不是一天造成的,當然改變也不是一天就可以做到,但也不是靠一個老師就能做到,但總要有開始,相信老師的力量可以是很巨大的。

【年輕朋友請走一條追尋自我天賦之路】

只有專注和熱情,發掘自己的能力,找到自己的初衷,激發自己最大的潛能。

年輕人應具備的五大能力:
一. 「傾聽」自己內心的能力
與自己深刻對話,了解自己的能力,並能夠分辨「興趣」和「能力」的不同,如果又有興趣,又有能力,兩項優勢相輔相成當然很好,但如果不是,就必須了解什麼才是你最佳施展的領域?
二. 「判斷」的能力
現今社會充斥著許多流行,有時很容易讓人迷失,要在自己心中建立一套屬於自己的明確價值觀,要有判斷的能力,知道什麼是最實在的,而不是盲目追求。
三.  拿出「主見」的能力
現在年輕人,表面上看來似乎有許多選擇,但是碰到人生志向、讀什麼科系、做什麼工作時,往往不知所措,或隨波逐流。可能原因之一,過去父母或在學校,很少培養小孩自主的空間,鼓勵他們勇於探索、思考和選擇,造成孩子難有主見。所以年輕人應該要培養有主見的思考,在人生道路選一條屬於自己夢想的路。
四. 「實踐」和「學習」的能力
年輕人應該要讓自己有更多的體驗學習,例如從傳統的教室走出來,拋開書本,背著背包到世界各地進行探索,磨練自己的語文、生活、挑戰冒險的能力。
五.  對世界「好奇」的能力
我們應該要有世界公民的觀念,了解世界趨勢,走出自己的舒適圈,到了一個不同的環境,經過多元的試煉,反而更能了解自己的選擇。

蘋果電腦創辦人賈伯斯曾經說過:「生命短暫,不要浪費時間活在別人的陰影裡,不要被教條所惑,盲從教條等於活在別人的思考裡;不要讓他人的噪音壓過自己的聲音。最重要的是要有勇氣跟著自己的內心和直覺。求知若渴,虛心若愚。」。人人天賦各異,要找到每個人最優的才智,而任何天賦也一定要有嚴格的紀律,唯有不斷的訓練,才能發揮最佳狀態。

【我們都是選民,更是公民】

一個成熟、有現代文明素養的公民,是民主社會的基石,台灣現今教育亂象、政策荒腔走板、缺乏監督,其實是我們公民教育的不足,就如家長亦是公民,沒有意識到自己的職責所在,更忘了發揮我們的力量。

我們期待社會可以展現更強的是非判斷能力,例如從『傾聽、尊重、明辨是非及以開放的心態來觀察世界和未來。』來著手。我們應該更積極面對台灣的教育、媒體和政治影響力,改變其實也掌握在我們手中。

【教育應該不一樣】

台灣過去的文化優勢,必須轉變成未來台灣的核心元素。教育,是一個社會最重要的隱形建築,真正的文化生命必須正本清源,從教育開始涓滴累積。

確立教育的核心價值,我們對台灣公民社會有一些期待:
一. 價值觀:這個價值觀是指,我不羨慕有錢人,我不希望有一天我變成最有錢的人,我安於做我自己,好比以前的窮校長、窮教授,他們得到更多人的尊敬。
二. 品格及是非觀念:品格就是每人內心的一把尺,如果一個老師必須關說賄賂,這樣扭曲的教育機制,又如何教育出好品格的學生?
三. 藝術涵養:美,是生活中重要的伴侶,台灣的教育過於重視數學、科學及語文等智能學科。美學大師蔣勳曾說:「理工科學生如果沒有美的敏感度,未來將無競爭力。」

如果一個人有崇高的價值觀、良好的品格及美學文化素養,不管他從事什麼行業,都不會自卑,而是一個內在強大,有自尊、自重、有判斷能力的公民。

~ 一步之遙,一念之轉,就可以讓台灣的教育不一樣! ~


閱讀書目:教育應該不一樣 / 嚴長壽 著

2011年5月14日 星期六

例行產檢~ W28

今天進行妊娠28週例行產檢,並且看了兩個報告,一個是上週寶寶做的「產科一般常規超音波檢查」,醫生說明報告結果,目前寶寶發育狀況正常。另一個報告是「妊娠糖尿病」篩檢,檢查報告也是在正常值,所以無異常。另外,這次持續追蹤寶寶大小,現在體重已經來到1200公克,有乖乖長大喔!我也問醫生最近胎動非常頻繁,且力道也不小呢!醫生說寶寶很活躍是好的,我想寶寶應該是有吃飽睡飽,精力旺盛囉!

時間過的很快,已進入懷孕後期,接著要兩週就進行一次產檢,我也開始思考生產方式,我傾向自然產,但因為之前檢查有貧血狀況,所以還是要持續追蹤,並請教醫生對自己而言最低風險的方式。自從懷孕,每次產檢後,家人都很關心我和寶寶的狀況,真的很感動也很感恩!還有媽媽的愛心雞湯也給我和寶寶補充不少營養。雖然面對懷孕及即將到來的生產,難免擔心害怕有意外,但相信醫學發達的年代,加上謹慎的態度,一定會平安順利!加油~ ~ ^_^

~ ~擔心是不必要的折磨,用心才是安全的動力 ~ ~

2011年5月10日 星期二

聖嚴法師談與生俱來的親情

【與生俱來的親情-父母的功課】

問:中國人常常會用「血濃於水」來表示親情的重要性,親情的本質是什麼呢?此外,眾生皆有情,我們該如何看待這些「情」?
  答:包括人類在內的所有動物,都有親子關係,這是與生俱來的感情。「親」的意思,一種是指「血親」,另一種則是「親近」的意思。「血親」就是血濃於水,有血緣的關係,而小鳥、小狗等動物都有親子感情,何況是人!孩子就像是自己肚子裡的一塊肉,要懷胎十個月才能生出來,但即便是將領養的孩子扶養長大,也是親情。
  至於「親近」的意思,是指雙方經常在一起,時間相當長,互動關係非常密切,彼此之間成為一種生命共同體,此時親情便產生了。這種親情,就像師生、師徒關係,或是人和寵物之間的關係,彼此會有倚賴和依戀。
  眾生皆有情,最重的是親情,其次是愛情,再來是友情,這是眾生的三種情。親情是最基本的,是生命的基礎;愛情是兩個生命結合的一種關係;友情則是互動的,可以互相幫助、互相支援,你需要我、我需要你,就產生了友情。此外,對佛教徒來說,還有一種情叫做道情。道情就是彼此在修行的道路上相互鼓勵、相互扶持,稱為道侶或道友。
  在這四種情裡面,除了道情之外,還有親情是沒有條件的,不會要求什麼回饋。雖然中國有「養兒防老,積穀防飢」的說法,但這只是一種較為功利的概念,通常父母對兒女的養育很少會真的這麼想,把養孩子視為投資、保本,有這種想法的人並不多。因此,我們也可以流水來比喻親情,水是順流而下,就像是父母對孩子的感情是沒有條件、不求回饋的。
  問:在這個變化的時代裡,我們可否用佛教的義理和智慧,建立新的親子關係和觀念?
  答:當孩子小的時候,是親子關係,但當孩子成熟以後,則可以轉變為朋友關係。這個朋友關係當然和孩子同年齡的朋友不一樣,可是在態度上,父母應該要把孩子當朋友看。至於在親子關係中的雙方,一定要多為對方設想,也就是父母要為孩子設想,孩子要為父母設想。
  父母有父母成長的時代和環境背景,他們可能很嘮叨,觀念可能很老舊,但是無論如何,還是要感謝父母,因為他們是好意的。至於是不是接受他們的想法,當下要說「是」,事後還可以再慢慢商量,這樣比較不會讓父母傷心。
  而兒女的天地和他們朋友的天地,與父母的都不一樣,兒女所接觸到的環境、知識,也和父母不一樣,因此想法不一樣是正常的,父母應該要諒解他們。
  假如父母很謙虛,對於兒女們做的事情能夠跟著學習、瞭解,和孩子們玩在一起,多瞭解孩子的想法,就可以做他們的朋友。至於兒女則要瞭解父母是如何從他們那個時代的背景和環境歷練過來的?他們為什麼有這種想法?瞭解以後,就可以陪父母談話、聊天。
  過去,我常常跟我的師父東初老人聊天。我師父的教育方式和做法較傳統,但是思想非常開明。我和他談話時,都是請教他,聽聽他在那個時代是怎麼想的、怎麼做事情的,瞭解之後從中學習,對我來說,那些知識和經驗都是寶。我跟師父談話的時候,他覺得我是知音,他不會覺得我是小孩子,什麼也不懂。所以他們上一代的事情,他的朋友,以及那個時候的觀念,我都知道一些,因此我和我師父之間的互動十分良好。
  問:「望子成龍,望女成鳳」,是父母對子女的期望,父母該怎麼培育孩子?
  答:對孩子而言,有個懂得他們性向或潛能的父母非常重要。因為孩子自己不知道怎麼去選擇,需要父母在背後引導正確的方向,並給予支持。
  現代父母都不希望孩子輸在起跑點上,因此希望在他們小時候好好的培養,所謂「成龍成鳳」,這是正常的心理,就是希望孩子能夠成為有用之材。
  如何成為有用之材?就是要靠教育。教育孩子,並且給他們一個很好的環境和正確的方向,教他們怎麼走。在孩子沒有成年之前,應該要這樣做,否則,孩子不曉得嚴重性,只顧著玩,若順著孩子讓他玩,將來可能成為麻煩,成為社會的問題。
  如果孩子沒有獨立的能力,事情來了總是說:「好吧,你安排吧!你叫我做什麼,我就做什麼。」這樣,孩子就變成算盤珠了,撥一個動一下,這是戕害、壓制了孩子成熟的能力和潛力。家長應該做的,是要瞭解孩子的性情與個性。孩子們小的時候,認為自己有判斷的能力,做家長的要如何確定孩子真的有判斷能力?這需要靠智慧。
  在孩子知道自己要走什麼路的時候,可以好好地跟他談一談。如果他思路清楚,走法也很正確,而且從小到大的成長過程中,很少出差錯,到了一定年齡,他自己曉得應該要走什麼路,這個時候就讓他自己走,不需要擔心或限制他們,而要給予支持,如此才能夠幫助孩子更成熟。
  曾經有個人已經快要四十歲了,沒有結婚,想要到法鼓山出家,父母卻說絕對不准。這很奇怪,在法律上孩子已經成年,他們的思想已經獨立,只是沒有結婚,父母就不准他出家,這是一個讓人無法理解的狀況。
  或者,孩子已經有獨立的判斷能力,想去學習技能或是再進修,但父親因為自己有一間公司,便要求孩子繼承,這樣,孩子也會很困擾。
       開明的父母不會這樣做,他們會自己做自己的事業,然後讓孩子去闖自己的未來,不會勉強孩子一定要走父母希望的路,這才是現代父母需要培養的態度。
  問:若父母能成為孩子的好朋友,是否就能跨越親子間的鴻溝?
  答:現在有些父母不知道如何教育孩子,只會生養卻不會教養。一般來說,孩子與父母相差至少二十歲,這中間的差距很大,使得雙方的想法也很不一樣。若用父母的想法教導孩子,他們會心生叛逆,父母的心態應該把自己的年齡降低,瞭解孩子接觸的事物和想法,和他們做朋友,跟他們打成一片,這樣親子之間才能相處順暢,這是最好的相處之道,孩子也會覺得有安全感。
  孩子若是對父母失望,最大的叛逆就是離家出走,或者是不跟家人講話。極端的孩子可能就會認為,我的身體是你生的,既然你這麼愛管,就把身體還給你,我的心你管不到,我不要我的身體就可以獲得自由,於是選擇了自殺。
  所以,父母要好好照顧孩子、瞭解孩子,否則不知道什麼時候會有狀況發生。
  問:有句玩笑話:「心臟本來就是偏一邊,所以偏心是正常的。」但是子女對父母來說,就像自己的手,手心手背都是肉,怎麼可能偏心呢?這中間有什麼道理?
  答:偏心是正常的,就看我們自己怎麼想。舉個例子,我曾和一位父親及他的兩個兒子談話,這對兄弟年齡相差四歲,弟弟已經結婚。從談話當中知道,這位父親用弟弟名字中的一個字,和自己名字裡的一個字,組合起來成為公司的名稱,而哥哥的名字卻不在裡頭。
  我問這個哥哥:你父親成立了公司,是用父親和弟弟的名字,沒有用你的名字,父親很偏心,你心裡有什麼感覺?他說,父親的選擇很好,這兩個字加在一起做公司名稱很響亮,我的名字放進去,不一定那麼好聽。
  然後我又問他們兩人對於婚姻和公司職務安排的看法,得到的答案當然是不一樣的!我每問一件事,就會跟他們開開玩笑說:「不公平喔!」可是哥哥的回答都是:「這是我們兩個做的不同選擇,沒有什麼公平不公平的問題。」
  最後我問兄弟兩個人會不會吵架,哥哥說會吵。我問原因是不是因為不公平?他說,小時候會有這種感覺,而弟弟也是一樣,但是長大了以後,兩個人都明白,實際上「不公平」並不存在,那只是個人的感覺而已。
  世界上的事沒有公平、不公平的問題,都是因人而異的。父母對待兒女的態度原則上是相同的,只是當父母生第一胎時的經濟環境和他們的體力、心力,一定和生第二個孩子的時候不一樣,老大和老二的健康狀況也會不一樣,因為環境不同,對象也不一樣,兩個人的條件自然就不相同了,這是很正常的。
  在同一個家庭,同一對父母把所有的孩子拉拔長大,長大之後每個孩子得到的不會一樣,我認為這是公平的。只要父母對兒女盡力盡心,就是公平的。父母親把孩子培養長大,沒有讓孩子挨餓、受凍或遭受虐待,就是公平的。
  成長的過程中,兄弟姊妹各自得到的待遇,是和自己的福德因緣有關,而自己的福德因緣,與過去世帶來的福報和父母之間的關係,也是密切相關的。
  自己的福德因緣好,父母生你的時候身體好、經濟環境好、身心也好,樣樣都好,所以對你好。若自己的福德因緣不夠,出生的時候,父母的經濟環境不好、身體也不好、心情也不好,生下自己,關係也就不會太好。所以,不要怪父母不公平,這是自己帶來的福德因緣,除了自己,誰都怪不得啊。
【與生俱來的親情 - 百善孝為先】

問:所謂「百善孝為先」,孝順是中國人的美德,也是家庭倫理最注重的品德,和維繫親情很重要的原因,請問什麼是孝道?此外,個人為度眾生而出家,以天下蒼生為念,希望眾生都能得救的胸懷,也算是大孝嗎?
  答:中國儒家的思想認為,對父母不貳心,叫做「孝」,對君主不貳心,叫做「忠」。儒家的倫理特別重視子女對父母的孝,如漢朝即標榜「以孝立國」,甚至皇帝要找忠臣,就從孝子裡去找。
  如果為了國家,暫時擱下自己的父母,為整個國家民族的生存而捐軀,這就是大孝。因為,若國家民族都沒有了、滅亡了,那自己的父母、自己的家族也會滅亡。因此,為了保護自己的家族,先要保護民族,保護民族先要保住國家,這是大孝,也是移孝作忠。
  至於出家,這是個人的意願,願把自己奉獻給一切眾生,讓眾生離苦,父母也會有功德的。出家不是不要父母,而是以救眾生為先,而父母當然也在眾生裡頭呀!所以,這與為了保護國家民族而移孝作忠的道理差不多。
  我們出家,是發心廣度眾生,所以,也有照顧到父母,並不是不照顧。許多出家人都會照顧父母,不過,假如有兄弟姊妹,或者是有人來幫忙照顧父母,那自己便能出家做更大的事業了。
  問:提倡孝道的孔子曾說過「父母在,不遠遊」,這個觀念還適用於現代嗎?
  答:中國歷史上,皇帝若要徵召一些大孝子去作官,他們常會以父母年紀大了,或者是祖孫兩代相依為命,需要照顧而婉拒,例如西晉時代的李密,就寫了〈陳情表〉說明需要侍奉祖母而無法接受徵召。
  但是,在現代社會,「父母在,不遠遊」的說法已經不合時宜了。現在看我們的地球好小,台灣和紐約的時差正好十二小時,雖是地球東西半球的兩面,但可以隨時通電話,也可以用影像視訊來溝通,和真實見面的差異只在於不能觸摸彼此。雖然彼此摸不到,但是仍可以照顧到飲食、起居。
  而遠遊的時候也不像過去的人,一出門就好幾年沒有音信。現在若有緊急事件,無論在全球哪個地方,最多二十四小時一定可以見得到面,希望出遠門的人回來,他就回來了,這不是很快嗎?所以,不遠遊的理由已經不能成立。
  古時候因為交通工具非常原始,才會有「父母在,不遠遊」的說法。當時的交通工具大多是步行或是坐船,即使坐船也不是機械船,而是帆船或木船,坐車則是坐牛車、馬車。現代的交通、通訊工具都很發達,透過電話、電腦就可以直接溝通、聯繫,這些都是時代因緣的轉變。
  現在這個時代裡的空間或者運用空間的方式,跟過去的人完全不一樣。過去的人要想獨自走出國家,是不容易的,要想走遍全世界,更是不可能的事!而且他們也不知道世界到底有多大。現在,人們不僅可以走遍全世界,天上、地下、海裡都可以去,甚至深海也可以前往,時代進步至此,對於空間的運用與感受,和過去是完全不同的。
  時間和空間的變化叫作無常,進步或退步也叫無常,既然是無常,就是在變化,我們必須接受變化的這個事實,這是因緣論。
  問:隨著社會型態的不同,家庭型態也不斷轉變,為了工作或接受教育等原因,社會上出現了「候鳥家庭」,在這種狀況下,要怎麼維繫感情?
  答:時代再怎麼改變,不一定比過去更壞,端看我們怎麼適應它、運用它,這是非常重要的。而親子關係和家庭關係,也應該隨著時代環境而改變。
  現代人因為工作的關係必須早出晚歸,認為很難維繫家人間的感情。在過去,大家一樣必須早出晚歸,不同的是,過去是一家人全部到田裡去,做同樣的工作,做完以後一起吃飯、休息,太陽下山後再一起回家;是一夥兒出去、一夥兒回來,一夥兒起、一夥兒睡,好像沒有分開。
  隨著時代不同,我們的觀念也要改變。過去是三百六十行,現在可能三萬六千行,行業分工非常細,職業範圍也根據職業的需求而有所不同,每個人能擔任工作的能力也不同。夫妻兩個人的能力不會相同,即使能力相當,也不一定需要兩個人在一起工作。因此,夫妻為了工作而必須分開,只是一個必然的事實,不必把它看得太嚴重。
  只不過在這樣的狀況下,可能產生一些問題。譬如,夫妻分隔兩地工作,雙方都有同事、客戶,有各自的朋友。加上在不同領域,彼此之間可能會變得合不來,太太的朋友無法成為先生的朋友,而先生的朋友也不會變成太太的朋友,夫妻的感情可能因此而轉淡。
  如果異性的朋友本來只是同事、顧客,或僅僅是普通的朋友,那還不會有問題。但若遇到夫妻兩個人正好有點意見不協調而產生衝突,一次、兩次還好,若常常發生不愉快,兩個人的婚姻生活就可能發生問題。
  要是真遇到這種問題,該如何解決?我們必須牢牢的記著,自己是結了婚的人,對配偶有責任。不要忘了,結婚是宣誓過的,西方人是對聖經、對神宣誓,我們東方人是對親人、長輩,或者是對法官宣誓。既然宣過誓,就要對自己負責任、對對方負責任。遇到家庭不合、夫妻吵架的時候,無論如何也要努力再努力,不要輕易地想:「我們夫妻大概已經完了,就算了吧。」千萬不要失去希望和信心,更不要放棄自己的責任。
  問:父母在外工作時的壓力和情緒,無法及時獲得慰藉與抒解,回家後稍遇狀況便爆發。對於這點,有沒有好的建議?
  答:情緒是要化解、調節,而不是發洩!
  家長產生情緒的原因,主要有幾種導火線,首先可能是孩子不聽話、太頑皮;其次,可能是自己在外面受了氣,和同事、長官,或者和朋友產生了摩擦,在外面不敢發作,擔心發作的話,可能受到更大的傷害或損失,只好壓抑自己的情緒,但是一回到家就爆發了。
  還有一種可能是身體或生理上的失衡,也許是荷爾蒙、內分泌失調,或是身體某個部位有病痛障礙,使得自己沒有辦法控制情緒,很容易生氣。所以有人說,某某人肝火很旺,肝火是什麼意思?就是火氣大。火氣大就沒有辦法壓抑脾氣,一不高興就要爆發出來,所以動不動就罵人、吵架。
  對於這種現象,中醫的理論認為,肝火很旺實際上就是內分泌失調,或者身上哪個地方出問題了。如果是疾病或是內分泌方面的問題,要去看醫生,用藥物來治療;如果是心理上的問題,就去看心理醫生,或者是聽佛法、看佛書,來化解自己的情緒。
  要怎麼淡化情緒?其實只要轉變觀念,情緒就消失了。容易激動、發脾氣,通常是因為在觀念上與自己有衝突,所以沒辦法控制、壓抑情緒,這就需要自己努力去克服。
  另外一種是工作太疲倦。因為工作疲勞,回家以後已經很累很煩了,這時若看到家裡很亂、孩子又吵,很容易就會失去控制而發脾氣。事實上,發脾氣是因為自己在這種狀況下很痛苦,卻又找不到方式來化解。
  針對不同的原因,要用不同的方式來處理自己的情緒。情緒不宜讓它爆炸,也不宜過度壓抑,而是要消化它。至於消化情緒的方法,可以跟醫生談談,或者和信任的朋友通個電話、聊聊天,或見面傾吐一下,這樣自己的心裡會舒服一些。
  因此,在有情緒的時候,不要爆發出來,最好是想辦法化解。

【與生俱來的親情 - 親子關係面對面】

問:《父母恩重難報經》裡的「十恩」,詳盡描繪親恩的偉大,做子女的是不是也能回報呢?
  答:在佛經裡,都是鼓勵兒女要孝順父母,卻沒有強調父母要如何愛孩子,這不是不主張父母應該愛孩子,而是父母對孩子的愛沒有條件,是自然的,這份感情是與生俱來的。
  但是孩子對父母的感情、態度,往往是小的時候需要父母、倚賴父母,長大以後漸漸學習獨立,開始自己思考,有獨立的行動和生活方式,就不需要父母了!然而,當我們成年獨立時,父母也年老了,這時最需要我們的奉養。
  中國儒家中的五倫思想,第一倫就是說到父母和子女的關係,佛經裡也特別重視孝順父母,比喻說我們這個身體是父母所生,即使父母沒有養育我們,父母對我們的恩情仍深如海。這是形容無論怎麼報答父母,都沒辦法報答完盡。
  另外,還有一個比喻,是要我們把父母挑在肩頭上,一邊是父親,一邊是母親。父親、母親若不能走路了,照顧他們的責任就在我們的肩頭上,我們一輩子、兩輩子,一百輩子都這樣服侍父母,也還不夠報答父母親的生身之恩。
  佛法雖然是講出世,但是必須先把「人」應盡的本分做好。不孝順父母的人,可能連做人都有問題。連父母都不孝順,對自己配偶的感情,可能也只是功利性質的愛,不是沒有條件的付出;對朋友之間,可能更是寡情不義。所以,講到道德標準,第一個標準就是親情。
  問:我們常聽說孩子出生是來討債的,父母和子女的關係真的是相欠債嗎?
  答:這種說法是中國人的一種通俗講法,站在佛教的立場,親子關係是從無量世以來彼此結了緣而成為一家人,結緣的時候,可能在互動之間有過傷害或幫助,這互相的幫助或傷害,有的多、有的少。若是彼此幫助得多,親情就會相當濃厚。
  不過人與人之間的互動,完全一點摩擦也沒有的情形很少,因為彼此都是凡夫,也都有煩惱,總是會有一些摩擦。雖然彼此之間有幫助,但也常發生摩擦,因此也就會相互虧欠了。在彼此互欠的關係裡,不是哪一個是欠債的債主,或哪一個是負債的人,而是互欠。
  當孩子難帶時,我們所付出的苦心更是加倍,此時也最能體會「父母恩重難報」呀!所以,我常常跟父母們說:「孩子難帶,你才知道做父母不容易,也才知道自己小的時候,父母多會帶自己,此時更能感恩父母。」
  遇到不好帶的孩子,才知道要感恩父母,當自己也學會很多方法、耐心把孩子帶大,自己也能成長得更多;遇到小孩很好帶,這表示孩子是來報恩的,不用花太大的力氣,他一下子就長大了!這怎麼能說他是來討債的?
  所以,從這兩方面思考,孩子都不是來討債的,他們是來幫助自己,是菩薩、恩人,是來報恩的。
  問:法師經常在東西方社會奔走傳法,是否曾觀察過這兩種社會裡,親子關係的異同?有沒有可以相互學習的地方?
  答:西方社會裡的父母較能培養孩子獨立自主,譬如在西方,如果父母有很好的職業,而兒女沒有,父母不會擔心;如果父母希望孩子讀書,孩子不喜歡,父母也不會逼迫孩子一定要讀書。西方父母的態度是,孩子自己覺得生活得快樂就好,要怎麼生活,讓孩子自己負責,父母不會替他們規畫未來,他們自己會找出路。
  但中國社會裡的父母有一個優點,就是拚命的要孩子補習,讓他們去學很多才藝,連週末的時間都不放過,這樣對孩子長大出社會以後有一點用處,因為懂得滿多的!不過這還是有問題,因為孩子對於自己究竟要選擇哪一條路,可能還是不清楚。
  身為父母,最好能懂得孩子的個性與特質,讓孩子發展出興趣、職業與志向的專長。興趣是為了娛樂、怡情,職業是為了未來謀生,志向則是發展理想;藉由觀察孩子並全盤思考、瞭解以後,可以培養孩子讓他們自己獨立發展。
  通常孩子到了十三、四歲之後,會有個叛逆的階段,有的更早一些,在小學高年級就開始叛逆。這樣的孩子,要好好輔導,跟他們做朋友,瞭解、發掘他們的潛能是什麼,好好的培養。
  以我自己為例,碰到數學就頭痛,這不見得是因為沒有數學的才能,只是從小讓老師嚇怕了,時常被老師罵:「笨啊,你連這都不懂!」讓我更是一碰數學就怕,就會去想:「反正我笨,就乾脆不碰數學,天底下還有很多我可以做的事。」
  中國儒家講因材施教,在佛教的說法是「佛以一音演說法,眾生隨類各得解」,眾生是千差萬別、有不同的類別,每一個眾生都是不一樣的根性,有著不同的根器,要適當的、恰到好處的施以教育,才能收到很好的效果。

2011年5月8日 星期日

天下的媽媽都是一樣的! 天下的媽媽都快樂!!

最近聽到這首「天下的媽媽都是一樣的」,感覺輕快又動聽!
記得小學總在這個特別的日子裡,要唱個幾遍母親節的歌曲、做卡片和康乃馨,至今記憶猶新~

今天是一年一度的母親節,到處都彌漫著慶祝的氣氛,對母親的定義可以是很廣義,無論是生育養育自己的媽媽,亦或是隔代教養的阿嬤,還是任何替代母職的角色..等,都是一樣的偉大。

經常感恩媽媽的辛勞,也希望天下的母親~不管星期或例假都健康快樂!!

2011年5月6日 星期五

我和寶寶的「產科一般常規超音波檢查」

今天下午進行之前預約的「產科一般常規超音波檢查」,這是健保給付項目,是由醫院技術人員進行檢查,結果會送交門診醫師,並於下次例行產檢時做詳細解說,因此原則上超音波檢查過程中技術員不多做解說。

今天的超音波檢查,小寶寶一開始是趴著,而且過程中還不時的動來動去,所以技術員要在預定的時間內完成檢查項目實在有些難度,我只好跟寶寶心電感應一下,希望寶寶可以轉個好角度,雖然還是很有個性的趴著,但我們總有一些方法,照得到的先照,照不到的換媽媽我本人來個側身好了,果真又拍到一些畫面,但還是有些部份無法完成,技術員請了一位醫生來幫忙照,又完成了最後部分,經過一番努力,終於完成今日任務。這次我沒問太多問題,只是想先了解寶寶發育大小是否正常,經由頭圍、腹圍及大腿所量測出來,目前27周多,體重1051克,屬正常範圍,所以寶寶在媽媽的照顧下有乖乖長大...^_^。最後,問了一下是否有超音波照片可帶走,技術員說因為今天的檢查其實時間有些緊迫,再加上角度沒有很清楚,如果我想要照片,可請我等一下,需要換到隔壁有空檔的診間拍攝,心想也可以ㄚ,反正我也不趕時間,也許走一走,等會兒寶寶就會轉個方向呢!

技術員非常親切,我等了一會兒,她請我進入另一診間,並請另一位醫生幫我又多做了一些檢查,雖然有些專業的醫學檢查我不是很清楚,但總覺得有機會多看一看也不錯,重點是這次寶寶轉到正面囉!所以也順利拍了一張臉部的照片,不過有趣的是醫生突然說了一句寶寶像媽媽,這跟上次高層次超音波比起來,我感覺寶寶像爸爸有所差異,咦?? 不過不管像爸爸或媽媽,在爸媽眼裡都可愛,都喜歡啦!!有了這次經驗,發現寶寶並不是每次都躺好好的等醫生來照喔!所以想清清楚楚看看寶寶還得碰運氣呢~ 呵!!

2011年5月4日 星期三

孕期運動

自從懷孕後就停止許多運動,況且之前天氣冷,流行性感冒的人多,所以平時沒事就宅在家裡沒出門,因此以前喜愛的登山、跑步、瑜珈、游泳、健走....等運動,早就感覺好遙遠了。原因還有觀念中孕婦不能太劇烈運動,怕影響胎氣,所以自己也就理所當然的乖乖聽話。只是最近開始有人問起我來,有沒有參加媽媽教室?有沒有上過孕婦瑜珈?我目前通通沒耶!!想想應該要開始重視孕期運動ㄛ~ 而離預產期僅剩3個月,更該來做做產前運動囉!只要沒有身體不適或有早產風險情況,就不能再偷懶了...,當然要適度,不能過度啦!一切視自身狀況。一般通常建議孕婦多散步,這是比較安全且無傷害的運動,另外我也找書上寫的適合孕婦在不同階段做的運動,有幾個覺得還蠻簡單,就試試。

產前運動可減少陣痛時的疼痛、減少肌肉緊張,增加產道肌肉強韌、增加順利生產。另外,也可緩和因懷孕的焦慮情緒,調整身心狀況,加速產後身體恢復。運動時,  需注意先排空尿液,穿著寬鬆衣物,健康操最好在硬板上做。不可勉強,且不疲憊為原則,若再搭配喜愛的音樂,還能放鬆心情。

【準媽媽健康操】

腿部運動(懷孕早期)
目的:加強骨盆附近肌肉及會陰部彈性。
步驟:
1. 手扶椅背,左腿站立。
2. 右腿360度地轉動,之後換腿動作。

盤腳坐式(懷孕中期)
目的:鍛鍊腹股溝的肌肉及關節處韌帶張力性,並防止懷孕後期抽筋或痙攣。
步驟:
1. 坐在地上,雙腳小腿盤起,一前一後,兩膝分開。
2. 剛開始先坐5分鐘,之後再增加至30分鐘。

腰部運動(懷孕後期)
目的:減輕腰部酸痛,加強生產時腹壓增強及會陰部彈性,以利生產。
步驟:
1. 手扶椅背站立,慢慢吸氣,手臂用力,腳尖踮起,身體重量集中在椅背上,身體抬高,腰要挺直。
2. 之後慢慢呼氣,手臂放鬆,腳跟還原。

股關節柔軟體操
(雙腳)
1. 仰臥,手貼在地板上。左右膝蓋緊貼立起。
2. 膝蓋仍緊貼,肩膀和手掌不離開地板地向左右慢慢倒下。
(單腳)
1. 仰臥,手掌貼在地板上。立起單腳,腳底貼在地板上。
2. 立起的腳向左右慢慢倒下。
3. 相同的,另一隻腳也同樣進行。

預防腰痛體操
1. 坐在椅子上,背肌伸直,臉朝正面。
2. 彎曲身體,彷彿向下看肚臍。

【準媽媽呼吸操】

腹部深呼吸(懷孕後期)
目的:鬆弛腹部肌肉,在宮縮時做可減輕陣痛的痛苦。
步驟:
1. 仰躺於地上,膝蓋輕彎曲。
2. 集中注意力,鼻子吸氣至腹部凸起後再慢慢吐氣,將氣完全吐盡。呼吸速度依宮縮程度慢慢調整為每分鐘6~9次以上,每次練習1分鐘。

2011年4月30日 星期六

雞絲涼麵

天氣漸漸轉熱,想吃涼麵,所以就買了一些簡單的材料,作一道輕食料理。

食材:
波菜麵條、小黃瓜、紅蘿蔔、雞胸肉、雞蛋、海苔
醬料:
醬油、香油、蒜末、芝麻

作法:
1. 使用可煮湯麵或做涼麵的波菜麵條,水煮沸後放入麵條煮熟
2. 準備一鍋冰水,放入作法1的麵條,讓麵條冷卻
3. 小黃瓜及紅蘿蔔切絲備用
4. 煎一顆蛋皮,放涼後切絲備用
5. 雞胸肉蒸熟,放涼後撕成雞絲備用
6. 準備醬料,使用醬油、香油、切好的蒜末、芝麻拌勻 ( 若不想吃太鹹,可加開水稀釋)
7. 將作法2&3的食材先擺盤,放入冰箱冰約1小時
8. 取出放於冰箱作法7的食材,再加上作法4&5的食材,並灑上些許海苔絲,依個人口味淋上作法6的醬料即可

2011年4月29日 星期五

胎動記錄

最近每天很重要的功課就是去感覺寶寶的胎動,因為胎動是觀察寶寶在子宮內生長的健康狀況。從一開始期待胎動是什麼感覺,到現在可以感受到不同程度的胎動,真的蠻有趣的!

每個人感覺都不一樣,我自己從一開始可以感覺到肚子裡發出特別的聲音,又感到像心跳一樣的跳動感,有時又像手機在震動,更明顯的是感覺寶寶的腳應該在踢踢,晚上入睡前還可以感覺寶寶彷彿是在做瑜珈,有身體拱起的感覺,雖然一切都是我的想像,不過就是覺得很新奇有趣,每每有新的感覺或發現,也都會讓我開懷大笑!



胎動是胎兒健康的重要指標  】

(文章轉載自 2011年2月 嬰兒與母親雜誌)

耕莘醫院新店總院婦產科黃文郁醫師表示,胎動是指胎兒的主動性活動,分「有感式」和「無感式」,有感式胎動媽咪可以感覺的到。通常第一胎大約在懷孕18〜20週就會感覺有胎動;第二胎更早,約16〜18週開始可感覺到胎動。而從超音波可發現,胎兒其實在6〜8週就開始有活動,只是媽咪感覺不到。
胎動是胎兒健康的重要指標,醫學研究認為,胎動與子宮內環境、胎兒生長狀況以及健康情形有關聯性。正常健康的胎兒在媽咪的子宮內一定會有適度的胎動,有時候一天可能高達幾百次胎動,只是媽咪沒有感覺那麼頻繁。
藉由胎動能感覺胎兒健康是否良好,媽咪在心理層面可以比較安心。假如胎動太少,有可能是一種警訊,包括胎兒缺氧、窘迫、出生異常的機會會升高,所以注意胎動可及早發現問題,並妥善處理。

懷孕後期,胎動逐漸減少
越到懷孕後期,胎動會逐漸減少,這是正常現象,主要因為懷孕後期羊水變少、胎兒變大,子宮內空間有限所造成。臨床發現很多孕媽咪在此情況下,自覺胎動減少而就醫;有些則是主觀上認為胎動過少,檢查結果其實是正常的;當然,少部分是真的有異常,必須進一步檢查。
胎動往往讓一些孕媽咪感到不安,尤其第一胎曾在足月時發生胎死腹中,第二胎會特別緊張,稍微感到異常就會立刻緊張的就醫。
胎動多,寶寶出生後較活潑?
有的胎兒胎動很頻繁,有的胎兒胎動很少,這與寶寶出生後好不好動有沒有一定的關係?目前並無研究證實胎動和寶寶出生後的好動程度有相關。
不過倒是有針對兒童發展方面做研究,將出生後發展較良好的孩童,往前回溯發現,這些寶寶在媽咪肚子裡,有較頻繁的胎動。所以有好的胎動,寶寶出生後發展比較好;相反的,胎動異常的少,寶寶未來出生後可能有潛在性問題。
不是動的越厲害越好
但是並非胎兒動的越厲害越好,如果胎兒一直都是特別好動,當然屬於良性胎動;但如果突然動的特別頻繁,就要注意可能是個警訊,例如受外力撞擊,或胎盤剝離,這時候胎兒會有暫時性激烈的活動,沒多久便安靜下來,胎動很明顯減少,甚至沒有胎動,這種情形應該立即就醫!
有些孕媽咪因為喝咖啡導致胎兒興奮好動,或是服用興奮劑也會讓胎動增加,但是也有研究發現,興奮劑會讓胎兒受到壓抑,反而不愛動。所以喝咖啡、使用興奮劑是否會使胎動增加,並沒有定論,而且胎動是否頻繁,有時候是媽咪的一種主觀感受。

若是胎動過少,可能因為子宮內環境不好,胎兒缺氧或營養受到壓抑所致。不過孕媽咪本身若屬於肥胖、羊水太多,或是胎盤在前方,都會使媽咪對胎動感覺不明顯,當這些因素被排除後,確定胎動太少才需做進一步的檢查。
轉身、滾動,胎兒怎麼動有差嗎?
有些胎兒真的超愛動,轉身、滾動等大動作都可能發生,無論怎麼動都屬正常,而且這些自主性活動並不具特別意義。此外,有些胎兒會把背鼓起,將子宮撐緊,媽咪誤以為是子宮收縮,其實是胎兒在運動啦!
一天當中哪個時間胎動最頻繁並不一定,不過大部分媽咪感覺晚餐後、睡覺前胎動較多,早上反而不明顯,可能因為媽咪下班回家休息時比較會注意到胎動,而且晚餐後血糖升高,胎動也會增加。
如何測量胎動?
如何測量胎動?國外很多學者提出不同方式,包括:
◎最常被使用的方式,就是白天一整天下來,胎動超過10次就算正常,媽咪可以從早上開始數,或固定在早上某個時間開始數。
◎隨機取3小時的時間測量,每1小時有3次以上胎動,或3小時加起來有10次以上胎動皆屬正常。
◎選擇晚餐後開始計算,在2小時內達到10次胎動就算正常,如果3小時都未達到10次,就需要接受檢查。
孕媽咪不一定要每天做胎動紀錄,但是如果胎動明顯減少,還是建議每天做紀錄,原則上今天的胎動若超過昨天的一半以上,大致上是沒問題的。
胎動異常的原因

孕媽咪或胎兒有問題,都會使胎動異常:
◎ 孕媽咪部分包括:妊娠高血壓、妊娠糖尿病、紅斑性狼瘡、心肺方面疾病等,如果孕媽咪本身條件不理想,會影響胎盤功能,血流供給受阻礙,造成胎兒缺氧、營養不足,胎動會特別少。
◎ 胎兒部分包括:畸形、先天異常等,都會呈現胎動異常的情形。
胎動異常怎麼辦?
孕媽咪採任何一種胎動測量方式,發現胎動太少時,可以推推肚子,或喝杯果汁讓血糖升高,觀察胎動是否正常;假如胎兒仍舊不太動,且持續3天皆如此,就要接受檢查。

醫師會採無壓力性測試(Non-Stress Test;NST),讓孕婦躺下來,經過20分鐘,看胎動是否達成2次以上,而且胎兒心跳會隨著每一次胎動增加,而每分鐘增快15下(bpm)以上,就表示沒有問題。另外也會透過超音波看胎兒姿勢和位置,並觀察是否有臍帶繞頸、子宮動脈血流是否正常、羊水是否減少,或胎兒是否有活動等等。
如果只是孕媽咪自己感受不靈敏,測試結果都正常,就不需太擔心。假使檢查確實有異常,要看孕媽咪本身是否屬高危險群,血壓控制是否不好,若發現胎兒心跳已經很不好,醫師會建議提早讓寶寶出生,若有特殊狀況甚至要採剖腹生產。
結語

做好衛教,教導媽咪如何測量胎動,必要時建議每天做胎動紀錄,只要胎動達到標準,孕媽咪不必有過多擔憂,而萬一有異常,也能夠及早就醫並進行處置。

2011年4月28日 星期四

紅燒牛肉

牛肉好吃,但每每選擇外食總太鹹、太辣、太油,最近想吃的清淡一點,所以決定自己動手做,選材可多一點新鮮蔬菜,但不添加太多辛辣香料或滷包,希望也能烹飪出健康美味的紅燒牛肉。
材料:
牛腱肉塊、薑、洋蔥、紅蘿蔔、白蘿蔔、蒜頭、青蔥、牛蕃茄、醬油、八角一粒、橄欖油

作法:
1.先將牛肉川燙過,並將牛肉撈起
2.另準備一鍋水,放入薑片及洋蔥和川燙過的牛肉一起熬煮約20鍾
3.將紅蘿蔔及白蘿蔔放入作法2的鍋中,一起繼續熬煮再10分鐘
4.另準備一個鍋子,加入少許橄欖油,放入蒜頭、切段的青蔥及牛蕃茄一同爆香,再將作法3裡的牛肉夾出,並放進此鍋一起拌炒
5. 再倒入少許醬油,水及八角一粒到作法4鍋中,悶煮至滾沸
6. 最後將作法3的蔬菜及牛肉高湯,加入作法5鍋中,一同熬煮約20~30分鐘,待所有食材入味及牛肉口感軟嫩即可完成

                                  
我覺得這樣烹調出來,所有食材的原汁原味融合在一起,也是非常美味、清甜可口的,雖然比起傳統作法少了一些重口味的加工辛香調味料,但吃起來較沒負擔。這一道紅燒牛肉搭配飯食或麵食都不錯喔!!實驗成功!

2011年4月27日 星期三

英文單字記憶

英文學習的方法琳瑯滿目,英文單字記憶也有多種技巧,背單字如果沒有好方法,真是件苦差事,總之不能氣餒~~ ! 所以蒐集整理一些方法,就是希望從中找到記憶單字的技巧!有些方法是有邏輯系統,有些則是天馬行空的想像,試一試才知道每個方法的用處。

(一)字首/字根/字尾
1.字首 Prefix
ex. 「ab 」意義: 離開 /  absent 缺席的 ;abnormal 不正常的 ;abuse 濫用
     「ambi」意義: 二方面 / ambiguity 含糊不清;ambivalence 矛頓心理;ambitious 有雄心的
     「mono」意義:單一 / monogamy 一夫一妻制;monochrome 單色的;monopoly 壟斷
2. 字根 Root
ex. 「bat」意義:拍打 / combat 格鬥;debate 辯論;batter 牛奶麵糊
     「bio」意義:生命 / biology 生物學;biography 傳記;antibiotic 抗生素
     「dict」意義: / dictionary 字典;predict 預測;dictum 格言
3.字尾  Suffix
ex. 「ant」意義: 人事物 / servant 僕人;contestant 參賽者;deodorant 除臭劑
      「hood」意義:狀態、階段 / childrenhood 童年;neighborhood;livelihood 生計
      「ism」意義:學說、信仰 / capitalism 資本主義;optimism 樂觀主義;Buddhism 佛教

(二)相似歸類  
1.字母增減法: 加入一個新母音
ex. live 生活 , olive 橄欖 / like 喜歡 , alike 相像 / plot 陰謀 , pilot 駕駛員
2.字母增減法: 加入一個新子音
ex. garage 車庫 , garbage 垃圾 / tin 錫 ,tiny 微小的 /edge 邊緣 , hedge 籬笆
3.變位造字法: 改變單字的母音
ex. dependent 依賴 , dependant 受扶養者 / beg 懇求, bag 提袋 / pray 祈禱 , prey 捕食
4.變位造字法: 改變單字的子音
ex. dawn 黎明 , lawn 草坪 / bat 揮打棒球 , pat 輕拍 /good 好 , mood 心情

(三)音標同音法+視覺圖像聯想
利用不同單字,但具有相同發音者,聯想在同一畫面,增加單字量
ex. read 閱讀 & reed 蘆葦 同音,想像做在蘆葦叢裡閱讀書本的畫面
ex. cord 繩子 & chord 和弦 同音,想像用繩子做成樂器,彈出和弦的畫面

(四) 諧音法
利用搞笑或趣味的故事想像法,運用諧音概念記憶
ex. apology 道歉, 聯想一隻鵝撞到一隻雞,怕他叫出來,趕緊道歉。諧音:「鵝怕雞叫」

(五) 同義字
記憶多組同義字,當用字時可適時替換其他詞彙,增加變化性。但同義字也有可能概念相同,但用法會有差別,所以就必須更謹慎用字。
ex. alleviate 減輕 ,同義字 : reduce, lighten, soften, moderate, lull, tranquilize, calm, appease, palliate, mitigate, cushion, soothe, relieve, ease

(六)一字多義
單字常有一字多義,因此除了常用的解釋外,如含有其他意義或用途,也需了解。
ex. fly 飛行, 其它字義還包括: 帳篷的門簾、衣服鈕扣拉鍊、蒼蠅...等

以上是目前整理出來的,如果還有其他方法,後續補充囉!!

2011年4月25日 星期一

全面啟動< Inception >

『全面啟動』是一部科幻電影,探討的是『夢』,劇情是以技術高操的神偷,設計人造夢,針對目標對象在呈現睡眠之際,也就是人類心靈最脆弱時,透過特殊儀器,深入他的潛意識偷取秘密。雖然電影內容錯綜複雜,且有些懸疑,看的過程有些似懂非懂,但也給自己許多想像空間。

自己本身就是一個經常做夢的人,對潛意識的領域也頗為好奇,所以才會想看這部電影,雖然是科幻片,難免有虛構之處,只是科技發達的年代,未來會發生什麼改變,誰也無法預測,但我終究很想了解究夢境與現實的關係。電影中進入他人夢境,竊取秘密、植入想法,我就想到催眠,催眠大師可以設計特殊情境,誘導需求者來了解潛意識的想法,甚至做心理分析或抒發壓力等,是一種看似神秘又讓人匪夷所思的特殊技能。其實,每個人都會做夢,甚至沒有邏輯可言,但也有研究表示夢境反映我們的潛意識或現實生活所想的問題,夢對心理的影響有絕對的作用。

電影中有一段對白,大意是你永遠不知道夢是什麼時候、怎麼開始的?故事就這樣發生了。我有一種與我心有戚戚焉的感覺耶!真的每每做夢醒來,也許僅能記住夢境的部份或最後場景,是怎麼開始的早已模糊不清了,過程的確令人感到深澳與不解。又根據電影描述,現實生活五分鐘,在夢境可以是長達十年,甚至夢中還有夢,這也讓我想到自己有時睡醒7:00 am,又小瞇一下,之中感覺做了一個很長的夢,感覺時間應該已經過了很久,醒來再看時鐘可能才7:03 am而已,我又想到我曾經聽過「時間扭曲」的概念,也許又是一種特殊的意識狀態吧!在看這部電影其實有許多場景自己也不斷在思考他的意涵與真實人生。不過讓我覺得好奇的是,劇中造夢者可以自己建構想要的生活,脫離現實在另一個想像的世界,就好比男主角和他的妻子從夢中所建構的生活,雖然有如此超能力,但終究可能帶來某些危機,就如同當無法分辨夢境與現實,將造成另一層傷害與悲劇。我想電影的設計一定有他的理論基礎,也帶給觀眾正面與逆向的思考。

如果夢就是生活的一部份,睡覺時大腦仍不斷的運作,那就讓自己好好與夢相處,也許多了一些了解就不再排斥,現實生活我們經歷了許多事情,睡夢中有意識、無意識的這些訊息都跑進了大腦,雖然人說美夢帶來愉快的一天,惡夢帶來心情的焦慮,太多的夢帶來精神的疲勞,但也許夢也會帶來一些頓悟或靈感,希望如此!!

2011年4月24日 星期日

南瓜粥

以前在家裡常可吃到南瓜,自家種的或親朋好友種的,很喜歡南瓜烹飪後香甜又綿密的滋味,最近突然懷念起以前常吃的南瓜,心血來潮的買了一顆大南瓜,南瓜有很多種料理方式,這次選擇先來做南瓜粥。

材料:
糙米、香菇、肉絲、青蔥、南瓜、鹽、橄欖油

作法:
1.飯煮熟備用
2.鍋中加入少許橄欖油,香菇及肉絲爆香
3.加入水及南瓜,煮至滾沸(ps. 南瓜去籽但沒去皮,洗淨切塊。我喜歡整塊的口感)
4.接著加入煮熟的飯
5.當再次滾沸、呈現濃稠狀,再加入些許鹽巴調味,灑上青蔥即可完成



南瓜含有豐富的維生素A、B、C及礦物質,近代營養學報導,多食南瓜可有效防治高血壓、糖尿病及肝臟病變,提高人體免疫能力。另外,南瓜也可通腸預防便秘,是一項不錯的疏菜!

2011年4月21日 星期四

枸杞蒸蝦

今天晚上嘗試的一道簡單無煙料理,用電鍋就可做菜!

材料:
草蝦、枸杞、薑絲、青蔥、麻油、鹽
作法:
1.草蝦洗淨,並且挑除腸泥,洗淨備用。
2.枸杞泡水洗淨備用。
3.薑切絲、青蔥切段備用。
4.將處理好的草蝦擺盤,鋪上薑絲及枸杞,再灑上些許鹽巴,加入少許水。
5.放入電鍋蒸,按下開關。
6.約蒸熟前3分鐘,再小心打開鍋蓋,滴上少許香油,並放上蔥段即可完成。

(ps. 我沒加米酒,改加香油也不錯喔!)


蝦子: 蝦性質溫熱所含的營養成分包含蛋白質、微生素A、微生素B群、鈣、鐵、磷、鋅。
枸杞:能夠滋補肝腎、益精明目、養血,增強人們的免疫力。

2011年4月19日 星期二

懷孕的女人

常聽人家說懷孕的女人最美麗,也許不見得是外表的亮麗,因新生命的誕生前,孕媽咪總得接受身體的許多變化與不適,這些日子有時也會充滿擔憂和徬徨。但只要想到一個小小的受精卵,在母親的肚子裡經過280天後,會奇妙的變成一個可愛的胎兒,就感到興奮與期待。懷孕的媽媽,為了給胎兒良好的發育與胎教,總是特別認真的注重自己的言行,學習健康飲食、溫柔的態度。然而生產是充滿危險性,但每一個做好準備的媽媽都會勇敢挑戰,所以由內散發出來母性光輝的美,是堅忍、是慈愛、是信心,是一股偉大的力量!

228紀念公園_ 大地與母親

花博園山園區名人館


例行產檢 ~ W24

上週六做妊娠24週例行產檢,報到時除了例行的身高體重、血壓和尿液的檢查外,我也自費做了妊娠糖尿病篩檢,此項檢查是孕婦在懷孕24~28週期間應做的糖尿病篩選,檢查前不必禁食,口服50公克葡萄糖(加開水,醫院提供紙杯),喝糖水後1小時內不可再進食或喝水,接著就抽血檢查,正常情況下檢驗值不能超過140mg/dL,但護士說此檢查不具急迫性,所以並不會當天知道結果,因此統一送驗後於下次產檢會告知是否通過。另外,因為之前在懷孕的12週抽血出現貧血狀況,這次醫生建議我再追蹤抽血檢查,結果還是一樣的狀況,雖然已經固定服用孕婦維他命新寶納多,也盡可能吃的營養健康,但還是沒什麼改善,也許是懷孕真的讓身體會產生更多變化了吧!不管如何,我還是要放鬆心情,正常飲食作息,配合醫生的建議,畢竟貧血對生產的孕婦而言是不容忽視的問題。

這次寶寶超音波檢查,生長狀況正常,我也問了醫生寶寶目前的重量,現在是700g,我想重量會有一個範圍,只要醫生沒特別提醒的就是沒問題。

現在懷孕進入後期,自己和寶寶的體重也不斷持續增加,是一種甜蜜的負擔,也希望都能控制在正常情況,雖然偶爾會腰酸背痛、疲勞和小腿抽筋,但都是一個過程,加油!!

2011年4月14日 星期四

麻油薑絲紅鳳菜

前陣子在賣場看到紅鳳菜,只是直覺紅色應該補血,就買了一把回家,研究了一下,果真其含豐富鐵質具造血作用,又含鉀可幫助體內的水分代謝,消除浮腫、降低血壓的功效。紅鳳菜對人體益處多,除了因大量鐵質改善貧血外,還能增強免疫力,但因為性涼,但體質本身虛寒者還是應該減少食用,另外腎功能有問題的患者因為其鉀含量較高,應該要控制攝取量。

我用很簡單的方式烹調,先用麻油薑絲爆香,再加入紅鳳菜炒熟,盛盤灑上芝麻,就是一道簡單健康的菜餚囉!

<煮熟的紅鳳菜,會呈現出紫色的色澤>

                      

2011年4月7日 星期四

寶寶的高層次超音波

高層次超音波是需要早早事先提前預約的自費(NT. 2000)檢查項目,且檢查時間點是在妊娠20-24週之間,有別於一般常規超音波檢查,高層次超音波藉由系統性檢查,包括寶寶頭顱、腦室、顏面、胸腔、腹腔、心臟、脊椎、外生殖器及母親胎盤、羊水、子宮頸等全面的掃瞄檢查,了解妊娠子宮內環境及胎兒成長情況。雖然高層次超音波精密度較高,診斷性也較高,但它仍然無法百分之百的檢查出所有異常,例如胎兒智力、視力聽力、生化代謝異常等,超音波的檢查報告,只能判讀在目前週數的檢查下,胎兒是否有任何異常狀況,因為有的胎兒疾病會在較大週數或出生後才發現。

身為新手媽媽,我還是希望能在每個寶寶發育成長的階段給予良好的檢查與追蹤,所以我了解施行這項檢查的必要性及步驟和成功率相關資訊,也決定加做高層次超音波。檢查當天我起個大早,依照預約時間完成報到,進行檢查前先簽署一份胎兒自費高層次超音波檢查說明書,稍微等候後,就進入超音波室開始進行約30分鐘的檢查,當出現4D影像的照片,我直覺寶寶現在長得好像爸爸呀!大大的鼻子和嘴巴,超級有老公的神韻,雖然目前眼睛還沒張開,也還不曉得會長得像誰?但我還是覺得好有趣喔!真的是有基因遺傳!呵呵~~。接著醫生不斷切換不同照攝影像及身體部位,也一一解釋寶寶的腦室、內臟器官、脊椎及四肢發育還有胎盤和羊水等,有些畫面還真需有點想像力,我才能看得出來呢!在檢查過程中也看到小寶寶在肚子裡活動,實在很活潑,醫生伯伯還要配合寶寶找到好角度才能繼續檢查。檢查完成後,醫生請我到隔壁小房間等候說明報告,不一會兒,醫生簡單說明寶寶目前狀況都正常,羊水量也正常,胎位也是正的,只不過寶寶現在還小,還是有可能改變胎位,是需要後續產檢追蹤的,目前是妊娠23週,寶寶現在的體重590公克,醫生說屬於在正常範圍。最後,醫院也提供給我一份寶寶的高層次超音波光碟和照片,也算是完成今日的檢查。

從懷孕開始每一次檢查我都很重視,如果沒有異狀,我就較安心了,但懷孕還是一個漫長的過程,在這過程中自己也學到許多,生命真的很奧妙也很寶貴!也時時提醒自己要小心謹慎,給寶寶和媽媽安全健康的孕程。

2011年3月26日 星期六

5種胎教

【文/王紹玲;採訪諮詢/林口長庚醫院婦產部主治醫師鄭博仁;執行/楊雅馨】
【內容出自 媽媽寶寶雜誌】

「老公,你看寶寶在踢我的肚子呢!」當準媽媽第一次感受到腹中胎兒在「踢」你的時候,心中一定是充滿著喜悅與奇妙的感受吧!因為,媽媽和胎兒一直以來的生命連結,在這一刻開始有了明顯的展現!如何透過好的胎教,讓腹中的胎兒感受到你對他的愛呢?

胎教幫助胎兒成長與發育
現代社會,由於大家生的少,再加上知識水準普遍提升,有越來越多的家長具有優生的觀念,希望胎兒還在媽媽的子宮內的時候,就進行所謂的零歲教育也就是胎教,期許胎兒在良好的學習環境中,能夠頭好壯壯、領先群雄。

兩種荷爾蒙影響你的胎兒
林口長庚醫院婦產部主治醫師鄭博仁表示,一般來說,人類的腦下垂體和腦視丘荷爾蒙可以分為兩種—
【緊張荷爾蒙】
一種是與情緒有關的荷爾蒙,當情緒不好的時候,人體會分泌一些腎上腺素、壓力荷爾蒙,或是緊張荷爾蒙,這些荷爾蒙對胎兒以及整個子宮環境來說,容易產生一些不好的生理反應,相對也會影響到胎兒的營養吸收。
【快樂荷爾蒙】
另外一種則是良性荷爾蒙,也就是所謂的快樂荷爾蒙。快樂荷爾蒙的主要成分是腦內啡,腦內啡能夠使一個人的心情愉悅,所以當媽媽在聽一些優美的音樂,或是開心地跟腹中胎兒對話、撫摸互動時,準媽媽就會分泌腦內啡,腦內啡從媽媽的腦部開始分泌之後到達全身,透過臍帶送到胎兒身上,藉由臍帶血管的放鬆過程中,提供胎兒更多、更好的的養分和氧氣。

認識胎教
所以胎教就是利用母體內的快樂荷爾蒙分泌——腦內啡的分泌,讓準媽媽放鬆心情,腹中的胎兒也就能自然而然能接收到快樂荷爾蒙訊息,得到更多生長發育所需要的養分,從而促使胎兒生理和心理的健康成長。此外,好的胎教還可以讓媽媽在懷孕的時候,學習如何更愛自己,也更愛胎兒,同時也能與胎兒建立良好的互動。

與胎兒做親密互動
既然胎教對於胎兒和媽媽都有幫助,什麼時候可以開始進行胎教呢?鄭博仁醫師表示,就胎教來說,其實並沒有時間上的限制,媽媽在懷孕初期,甚至在準備懷孕之前,就可以先培養一些胎教的概念。

一旦當受精卵形成,5~7天後在子宮內膜著床,就已經與母體開始產生最直接的接觸,成為生命的共同體。這個時候,胎兒會經由媽媽子宮內膜的血液吸收營養,除了食物方面的營養成分之外,也別忘了心靈上的營養。因為當胚胎慢慢形成時,胎盤、臍帶也會慢慢形成,母體和胎兒的共通管道也就會越來越暢通,這時進行胎教的效果也會相對加分。

即使隔著這一層肚皮,準媽媽或是準爸爸們,都可以試著與肚子裡的寶寶做個親密的互動,透過胎教互動,對於寶寶IQ、EQ都有良好的發展喔!以下將介紹不同的胎教包括:音樂胎教、語言胎教、撫摸胎教、光照胎教或是藝術胎教等,對於寶寶有何影響和重要,提供父母參考。

音樂胎教
音樂是孕婦與胎兒建立情感的紐帶,溫和、動聽、悅耳的輕音樂,不僅能使母親心情愉快,也可以給胎兒安全感,使胎兒心律平穩,對大腦發育是個良好的刺激。除此之外,優美和諧的健康音樂,孕婦就會分泌一些較好的荷爾蒙,且能調節孕婦血液流量和使神經細胞有興奮作用,從而改善胎盤供血狀況,促進胎兒發育成長。


然而,胎教音樂不一定要選擇古典音樂,只要是媽咪自己喜歡的音樂即可,然而太過於吵雜或是巨大聲響的音樂,最好還是應該儘量避免,才不會傷害胎兒的聽覺。

語言胎教
懷孕後期胎兒已具備了聽力和感覺能力,對父母的言行會做出一定的反應,因此,不論是準媽媽或是準爸爸,每天抽出一些時間與胎兒對話,如:起床時可以說:「早安,寶貝,爸爸媽媽愛你。」;睡覺時,可以說:「寶貝,晚安!希望你能健健康康長大,爸爸媽媽都好愛你喔。」;出外踏青時,可以說:「今天爸爸媽媽去公園散步,等你出生後,我們也會帶你去玩水、游泳、放風箏、看晚霞……。」
透過與子宮內胎兒對話方式,可以讓胎兒更有安全感,且媽媽溫柔的聲音,對胎兒有穩定的作用,也可以幫助胎兒日後的人格發展。

撫摸胎教
不論任何時間、任何地點,只要妳想到肚子裡的Baby,都可以進行愛撫肚皮胎教法。用手輕輕的撫摸肚皮,讓腹中的胎兒感受到媽媽對他的愛,透過撫摸,將訊息輸入到胎兒體內,以刺激大腦,使胎兒產生記憶、智力得到開發。
無法時時刻刻做到撫摸胎教,至少每天在起床或睡前時抽出一些時間,仰臥在床上全身放鬆,用手來回在腹部撫摸胎兒,一邊撫摸、一邊和胎兒說話,這些親密的互動行為,都能讓準媽媽洋溢著快樂,寶寶出生後,對這些熟悉的聲音更會有安全感。

光照胎教
胎兒在媽媽子宮內的280天,可以說都是一個黑暗的環境,所以,當Baby出生時一開始接觸到外面的光亮世界時,總是會有些不適應。由於胎兒的視覺功能發育比較晚,因此有學者提出所謂的「光照胎教」,就是利用手電筒作為光源照射在孕婦的肚子上,然後連續開開關關手電筒電源數次,製造一閃一滅的效果,如此可以讓胎兒感受到光亮的變化,進而刺激寶寶腦部發育。但須注意的是,每次照射的時間約5分鐘左右,不能過長,且光源的照射也不能太過於強烈。

藝術胎教
藝術能陶冶心情,撫平情緒,準媽媽不妨利用一些時間,去參觀一些畫展、音樂會等,將所看到的東西、顏色、形狀等,說給胎兒聽,如此可以開發胎兒的智力發展。
倘若準媽媽沒有興趣或時間參觀一些藝術作品,也可以在家挑選幾本有意義的童話故事書或是閱讀一些文學,然後說給胎兒聽,讓腹中的胎兒也跟著媽媽說話的感覺,一起做內心的交流,也有助於大腦發展。

媽媽情緒好、寶寶也快樂

除了利用一定的胎教方法,促進胎兒發育成長外,準媽媽懷孕期間的情緒好壞,對寶寶的日後人格發展也會有影響。鄭博仁醫師指出,孕婦時時保持快樂的情緒、放鬆心情,腹中的胎兒也就自然而然能接收到快樂荷爾蒙的訊息,得到更多生長發育所需要的養分。胎兒感受到媽媽愉快的心情,出生後也會是個個性溫和、有安全感、好帶的小孩。
相反的,如果準媽媽常常心情不好、過度緊張,如發怒、恐懼、痛苦、憂鬱等負面情緒,對於胎兒也會產生不良的影響,間接使得寶寶出生後產生好動、情緒不穩定、易哭鬧等情形。

然而,準媽媽不是聖人,在懷孕的過程中,情緒難免波動起伏,但為了寶寶,努力讓自己心情感到愉快是很重要的。而醫師也建議,準爸爸也要對孕婦付出多一點的關心和愛,讓準媽媽感到幸福與溫暖,媽媽幸福、情緒好,寶寶就會幸福,也才能培育出健康快樂的Baby。

2011年3月22日 星期二

例行產檢 ~W20

上週六是寶寶20週的例行產檢,產檢前報到會做身高、體重、血壓測量及驗尿(尿糖及尿蛋白檢測)。前幾次產檢都正常,這次也大致正常,唯尿蛋白超出標準一些,我詢問護理人員是什麼原因,她說有可能最近吃太鹹或寶寶壓迫到腎臟都會造成這種現象,但她也告訴我不要太緊張,並無很嚴重的異常,但我還是會擔心,所以我就開始想前陣子到底吃了那些太鹹的東西,希望改善飲食,如果沒有改善,容易造成下肢水腫吧!總之,懷孕的過程就是要小心翼翼,定期產檢及做各項檢查,有什麼異狀才能即早發現,即早改善!

超音波的部份,醫生測量寶寶頭圍,是20週正常的發育頭圍,目前並無發現異常狀況,所以我也稍安心,每次產檢看到寶寶就很期待又開心。而這次醫生也很清楚的看到寶寶的性別,所以就知道寶寶的性別了!最近肚子邊有個小疹子,醫生說這是孕婦可能發生的皮膚狀況,也給了我一條藥膏塗抹用。目前孕期剛好過了二分之一,最近能較明顯感覺胎動,胎動很奇妙又好玩,肚子也愈來愈大,行動上要更小心,孕育新生命的過程就是一種甜蜜的負擔。

孕婦健康手冊上說,懷孕期營養和平時一樣,仍需維持六大類(包括:五穀根莖類、奶類、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類、油脂類),然而為了胎兒生長及母體生產所需,在份量的需求上略有不同,將孕期分為三階段,目前我屬於第二孕期的階段,胎兒器官持續發展,體重快速增加。多攝取鐵質可以預防貧血,補充維生素B群可以幫助母體及胎兒紅血球形成,補充鈣質幫助胎兒骨骼發育,避免媽媽腿部抽筋。每日熱量比第一孕期增加300大卡,蛋白質增加6公克。懷孕後為了寶寶的健康發育,自己要更注重營養的攝取囉!